水平二不同方式起跑—站立式起跑课时计划
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水平二不同方式起跑—站立式起跑课时计划
单位名称： 授课教师： 班级：三年二班 人数：32人
课题
1．不同方式的起跑—站立式起跑
2．课课练—核心力量练习
教学
重难点
重点：异侧手前、屈膝身体前倾、起跑反应快
难点：蹬摆协调、跑得自然
学习
目标
1．体验不同姿势的起跑引出站立式起跑，学生基本了解站立式起跑双脚前后站、手脚不同边的起跑姿势。
2．在练习中学生的快速起动能力得到发展，90%的学生能做到听到口令快速起动，部分学生能做到蹬地摆臂协调配合，动作有力，快速跑出。
3．学生在练习中表现出积极参与、乐于分享的情感，做到遵守纪律、团结协作等品质。
顺序时间
教学内容
教与学的过程
组织与要求
运动分量
次数
时间
强度
准备部分
8
分钟
课堂常规
二、热身
1、慢跑（S形跑、直线跑、快速摆臂小步跑、换脚单某某、后蹬跑……）
2、热身操
活动各部位：头部、肩部、髋部、手腕、脚踝、大腿
三、专门性练习：天气预报
1、小雨：原地提踵
2、中雨：原地提踵摆臂
3、大雨：原地小步跑
4、暴雨：原地高某某
1、体委整队，报告人数，师生问好，宣布本课内容
2、绕场地慢跑热身，热身前布置任务，让学生在练习中找到有力脚，教师哨声指挥，学生听到哨声后模仿教师做动作，热身后在有力腿大腿上贴贴纸。
3、教师领做热身操活动各个关节，学生跟做
4、教师讲解规则后学生根据不同指令进行原地练习，通过变换的动作练习学生反应能力并为学习起跑奠定基础。
组织： 四列横队，体操队形（地上已经摆放好沙包，学生站到沙包后面）
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△
要求：节奏准确、热身充分、精神饱满
1
1
1
3
1
2
2
小
中
中上
基本部分29
分钟
一、不同方式的起跑
站、蹲、坐、躺、跪、腹撑……
二、站立式起跑
（一）提炼重点：
1.两脚前后站立（有力脚在前），异侧手在前。
1、教师通过诱导提问，引导学生发挥想象力发明各种起跑姿势。
3、教师口令指挥学生尝试包括站立、蹲及学生自己想象的各种姿势来练习起跑，沙包作为起点，每个动作跑两次，跑2-3米。
4、学生通过练习总结启动最快、最
舒服的起跑方式是站立式起跑姿势。
1、教师示范起跑两脚前后站立“各就位”姿势，让学生结合两脚前后站立动作来体验同侧手臂在前和异侧手臂在前两种动作，总结出异侧手臂在前能更准确的对准奔跑方向，且不容易同手同脚，然后在异侧手小臂处贴贴纸。
2、教师引导学生自己体验身体屈膝后仰、直立、屈膝前倾三个动作的起跑，总结起跑时身体要前倾启动才会更快。
组织：
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要求：插空跑，运用不同姿势，听令启动跑，脚不能超过沙包（起点），参与积极，练习认真。
1
2
1
1
2
1
中上
中
2.屈膝身体前倾
不要弯腰过低，后脚脚跟抬起
3.起跑反应快
难点：蹬摆协调、跑得自然
（二）口诀指导练习
口诀：
两脚前后站，异侧手在前。
屈腿体前倾，听令跑似箭。
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要求：练习认真，动作规范。
若干
4
中上
结束部分
3
分钟
一、放松
二、小结
1、音控放松，教师领做示范
2、教师引导学生谈本课收获
3、宣布下课，回收器材
组织：散点站位
要求：积极放松，认真总结
1
1
1
2
小
场地器材
录音机1台，沙包33个，贴纸66个，标志筒8个，挂图，小黑板
心
率
曲
线
图预
计
运动负荷
练习密度： 48%
最高心率：160次/分
平均心率： 120次/分
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