提升演讲和朗诵能力经验分享稿
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提升演讲和朗诵能力
扬扬个人经验分享
（一些总结都是个人见解，并不是很专业，大家看看就好）
1.声音训练 2.体态训练 3.文本训练
声音篇：
要求字正腔圆，普通话要标准，不需要达到播音腔那种效果，但必须听起来很铿锵有力，很自信，很专业，每个汉字的音要发完，很多人在生活中讲话，ao，eng等音其实都没有发的很准，或很完整，音很快就结束了，到演讲和朗诵时这个问题就很明显的暴露出来。
这里就需要练声了，我们不是专业搞播音主持，演讲什么的，所以练声要求没有那么严格但可以参考，有些方法效果很好。
练声的好处：练声可以提高发声能力，改善嗓音质量；练声可以纯正字音，提高语言表现力；练声，还可以减少嗓音疾病，永葆嗓音青春。练声的方式可分为喊嗓与吊嗓。喊嗓训练的主要目的是训练发声基本功。可由弹发“hà、h?”等音节入手，然后进行a、o、e、i、u、ü等六个元音的喊嗓练习，直到能变化六个元音的音高、音强、音长和音色为止。接着进行音节、词语的喊嗓训练。吊嗓训练主要是发声技巧在语句、篇章中的应用练习，可采用诵读诗文、播读新闻、模拟演讲、模拟主持、讲故事、影视配音等形式。
准备性训练
（一）打牙关
说话时适当打开牙关，有利于声音的通畅，有利于获得更好的共鸣。
面部肌肉努力上提，从大牙处开始打开口腔，假想口盖往后上方抬起，
下巴放松往后退，尽力打开口腔，露出上下门齿，保持打开牙关最后瞬间的动作2秒钟。照镜练习。每天不少于50次，分组训练。声音不响亮的人应该适当多练习打牙关。
打牙关时，要注意放松下巴，下巴略微向后退，而不是向前伸下巴。
（二）凹舌头
发声时适当降低舌根，提起软腭，也有利于声音的通畅，并能获得更充分的共鸣。
凹舌头的要领是：打开牙关，舌头平放在口腔内，放松。微微吸气，舌头从前往后形成一条纵沟，小舌头上提，能见到咽后壁。见图1、图2。照镜练习，次数大致与打牙关一致。
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图1 舌头未凹下去时的口腔状态
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图2 舌头凹下去时口腔的状态
凹舌头最关键的是放松舌头。
（三）狗喘气（这个练习最好不要当众，因为很羞耻）
在胸腔和腹腔之间有一层薄薄的肌肉，这就是横膈膜。横膈膜的下降能力越强，肺部能吸入的气息就越多，发声的动力就越充沛。我们可以用狗喘气来训练横膈膜和其他呼吸肌肉的运动能力。
松开嘴巴，把手放在上腹部，腹部放松，上腹部吸气往里，呼气往外，前后运动，呼和吸力量均衡，呼吸有节奏，声音一致。吸气量不宜过大。连续做不乱。学会后用鼻子呼吸。
有人会出现吸气时气息上提，肩头上提的现象。可以照镜子观察。出现呼吸沉重，显得很累时，应适当减少吸入气息的数量。呼吸的声音轻重不均，呼吸混乱时，要放慢呼吸的速度，减少吸气的数量。
气泡音（这个练好了就会很有魅力，可以去某荣耀或者某吃鸡叱咤风云了）
声带的闭合状态对嗓音的影响很大。播音主持发声需要虚实结合的声音，声门的闭合状态是似闭非闭的轻松闭合状态。气泡音训练有利于改善声带闭合状态，获得需要的声音。嗓子不舒服的时发发气泡音，可以起到按摩声带的作用、
从中音a开始往下降，逐渐降至气泡音。声音不能落在喉咙里，要送到人中。早上睡醒时平躺在床上多半能发出气泡音。
由于舌骨与甲状软骨卡紧后有的人会发不出气泡音，可反复练习往外伸舌头，然后再发气泡音。出现挤喉现象时，应先放松吸气，找到喉部放松的感觉后，想象从肚子里起声发气泡音，声音送到人中。发出的气泡音声音不成颗粒时，也要注意放松喉咙。
呼吸训练
生活中常见的呼吸方式是胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合式呼吸。播音主持中的呼吸多数时候采用的是有控制的胸腹联合式呼吸，这种呼 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 致。
演讲过程中是允许犯错的。
朗诵的文本选择，它本身更像是一个艺术作品，所以声音情感要求跟高、更严谨、更放得开。
进阶技巧：（如果你已经练的差不多了，还有一些小技巧，谨慎使用）
学会停顿，适度的停顿是演讲的一部分，甚至会将你的演讲提升一个台阶。
一般情况下：开场大家都很乱的时候，可以先介绍一下，然后停顿，等大家安静了再说。
表达一个鲜明的观点，可以在这之前一定要先停顿一下。
灵活运用，处理得当（这个很容易冷场，时间控制也要练习）
学会大幅度动作，比如走动，有时候一直站在那，会很容易造成视觉疲劳，在有背景的情况下，走动其实有时候可以达到意想不到的效果，往前迈一步等，这个根据舞台来。
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