暑期足球队训练计划
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暑期足球队训练计划
一、指导思想:
进一步备中学生足球比赛。在暑期对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。 二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标
力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律。
（二）全面提高队员的基本技术 初一、初二、初三年级：
1.提高队员运控球能力。
2.掌握正确的传接球技术。
3.提高队员的传接球的速度。
4.学习传切配合技术。
5.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 6.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 7.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
8.增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行两次次对抗比赛，继续提高队员技战术、身体素质以及力量等 （三）主要训练手段: 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、折返跑跑等。 技术训练手段：各种个人、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 （四）训练主要技术: 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 （五）战术: 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
训练时间为：
日期
准备部分
基本部分
结束部分
运动量
1、慢跑5圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、颠球（脚、大腿、头）
2、运球（脚背正面、外侧）
3、两人一组传接球
4、抢截
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
慢跑2圈
徒手操
各种牵拉练习
两人一球行进间传接球
三人一球行进间传接球
射门练习
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
1、慢跑2圈
徒手操
各种牵拉练习
小游戏
停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）
三人一球行进间传接球
射门练习
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
慢跑2圈
徒手操
各种牵拉练习
小游戏
颠球（脚正面、内侧、外侧，大腿，头）
身体训练（上肢，下肢，腰腹）
冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
慢跑1圈
徒手操
各种牵拉练习
抢圈游戏
网式足球
个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
慢跑2圈
徒手操
各种牵拉练习
颠球结合运球
两人一组传接球（地面、空中）
射门练习
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
慢跑4圈
徒手操
各种牵拉练习
游戏结合球性练习
两至三人传接球
各种停球练习
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
慢跑2圈
徒手操
各种牵拉练习
小游戏
灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
二过一配合
射门练习
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
慢跑2圈
徒 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、网式足球
2、基本技术练习
3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、测试：12分钟跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
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