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三伏天饮食禁忌

三伏天是一年中最炎热的时候，也是阳气最胜，祛邪养生的好时机。三伏养生的说法有很多，但是禁忌也很多，要想养生首先要注意饮食，要避开饮食禁忌。

1、不可贪凉：三伏天时气温高、气压低、湿度大、风速小。人体散热受阻，体温调节受限，容易导致中暑，出现发热、头晕、口渴、恶心等症状。所以很多人为了凉爽，大量贪食冰冷食物。实际上，伏天时贪凉很容易造成腹痛、腹泻，甚则身体寒气堆积，脾胃伏寒既影响气血生化又影响肺气宣发，容易造成消化系统以及呼吸系统疾病。因此伏天期间，切忌贪凉，护养脾胃。如冰糕，冰啤酒，冰冻西瓜等都要少吃。

2、忌辛辣油腻：三伏天暑湿之气最 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 可过多进食，盐分摄入过多容易导致血压升高，严重者可能会影响到肝肾功能。同时食品安全问题不能完全得到保障，过量添加剂、防腐剂等严重威胁人们的身体健康，容易导致过敏性疾病的发生。所以日常少吃腌制食品，注意及时补充维生素C。

5、不可过食肉类：夏季过量吃肉，容易使体内钙浓度太低，使人有易怒及暴躁的倾向。太多的肉食会影响血管健康，偏高的血脂易造成斑块、硬化，升高健康风险。

6、忌饮食不洁：夏季脾胃功能较弱，伏天尤甚。吃了不干净的食物可能会导致腹泻，严重者腹泻不止可致休克。所以入口食物要新鲜干净，变质发霉以及隔夜剩菜都不可食用。

德通***工会委员会

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