3、21天辟谷的正确方法
以下为《3、21天辟谷的正确方法》的无排版文字预览，完整内容请下载
21天辟谷的正确方法
辟谷的正确方法是几天?
其实辟谷减肥法有很多种，一般情况下分为7天辟谷某某21天辟谷法，如果是初次尝试辟谷的人应该选择较短的时间，而21天辟谷法则适用于对于辟谷减肥比较熟悉的人群。
21天辟谷的正确方法——
第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)
选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净，避免这3天内受到食物诱惑。一天2500mlXX，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 少了。
期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。
第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成某某，睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成某某就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成某某，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。
- 马恩论瘟疫问题和人与自然关系的相关资料
- 可复制的领导力
- VR沉浸式学习创新空间方案***
- 辛香料与健康
- 三汤头疗操作流程话术
- 尘缘三弄随笔1800字
- 大学体育理论试题
- 论语十二章原文及翻译
- 高速轨道***委员会 关于实施党建项目化管理的通知
- 迅速走出心理困境的8个“自救法”
- 有关残疾人问题一些不成熟想法
- 3智慧黑板培训笔记
- 小学四 年级数学 下册《 租船问题 》教学设计
- 青少年毒品预防教育PPT演示课件
- 工作分析基础题大全
- -Scrum指南
- 《开学第一课》观后感写作指导 范文12篇
- 七年级《语文》上册第一单元第五课教学设计
- 隐形的翅膀二年级作文
以上为《3、21天辟谷的正确方法》的无排版文字预览，完整内容请下载
3、21天辟谷的正确方法由用户“lwasking”分享发布，转载请注明出处