疫情心理健康教育
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疫情心理健康教育
一、确诊病例和疑似病例
确诊的担心病情严重，无法治愈，疑似的担心自己会被确诊，怎么办？
1.增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
2.保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
3.采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。
二、密切接触者
担心自己受到感染，怎么办？
1.关注积极信息，特别是疫情防控进展的积极信息。
2.关注自我防护和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。
3.增强信心，让积极信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。
三、一线工作 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊XX方式跟家人和朋友保持联系。
4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
五、确诊病例和疑似病例
总怀疑自己感染病毒怎么办？
三大调整原则：一是全面观察自己的情况；二是用心倾听主流的声音；三是保持与家人及外界的联系。具体做法如下:
1.每天适度关注疫情和了解防护知识，最好安排在每天固定时间。
2.每天固定时间测量体温。
3.调整生活状态，按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律。
4.找到信赖的家人、朋友聊天，通过微信、电话、网络联系。
5.放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本小说、追部好剧等。
6.如发现自己发热应及时就医。
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