长期心理压力大会导致什么疾病 副本 副本
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我的压力我的病
在我的生活中经常碰到的压力导致出现的躯体病理现象，是近年接触心理学后来才逐渐明白其中的缘由。逐一报告如下：
偏头痛
一般说来,只要是任毕业班升考科目，反复感到眼眶周围疼痛、伴随着偏头痛。 应对和调整：首先不应该依赖镇痛药,以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是:持续几个月每周服两次药,形成规律,然后逐步减少服药次数,如4天或7天一次;第二,可以加些维生素B2预防;最后,还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。 2、长期心理压力会导致感冒 如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。 对策:注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。 3、长期心理压力会导致脖子疼 压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。 4、长期心理压力会导致蛀牙 除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 粥具有缓和压力的效果,适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体,丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。 4、蔬菜:维他命及矿物质丰富的蔬菜,正是减轻压力侵害的食物。 5、蔬菜沙拉:要保养因压力而疲惫的胃部时,请食用生菜、小黄瓜、番茄、红萝卜做成的蔬菜沙拉。 如何正确缓解压力 1、找出压力源:找出压力源。压力总是有原因的,找出压力的源头,并尝试解决它。如果实在没法解决,就换个角度想,或许它并没有想象中那么糟糕,自己安慰、鼓励自己。 2、做自己喜欢做的事,转移注意力:做自己喜欢做的事,转移注意力。喜欢运动?喜欢游戏?喜欢看电影?只要是你喜欢的事,就会让你的身心得到放松,心情也会变好,人也更自信。然后趁着自身的良好状态,直面困难,解决问题。 3、把压力变成动力:把压力变成动力。某种程度上,这也算是精神胜利法,但是千万不要小瞧精神的力量。哪怕是看点鸡汤文,然后不断从多个角度思考,避免钻牛角尖,把压力转变成动力。 4、跟别人倾诉:跟别人倾诉。这是常见、也比较有效的排解压力方法。不过前提是要找到一个合适的倾诉对象,否则容易得到相反效果。如果别人不想听你抱怨,吐槽,那你还是省省吧,记住那些愿意听你抱怨吐槽的朋友。
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