0519 复学 从“心”准备
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邀请大家 洗净双手，跟我一起进入接下来的时间。小桔灯在行动
复学 “心” 准备 ——复学前学生心理建设***
厉雪梅
2020.5
1、如果你迫不及待回归校园，请拍拍你的双手。邀请你用语言和动作来回应我 2、如果你觉得而元气满满，请跺跺你的双脚。 3、如果你觉得需要增加动力，请举起你的双臂为自己加油!
执甲逆行
致敬生命
居家抗疫
创造美好小桔灯在行动
嘉许努力的自己我要向全世界大声宣告：我骄傲，我是中国人！我自豪，我是中国人！我爱你，中国！
感恩父母的陪伴、包容与支持；感恩老师在屏幕那端坚持教学。
眼睛放松小练习请跟随语音引导——放松——想象一 、 放松练习
二、盘点“心”困扰 1、疫情后遗症二、盘点“心”困扰3、学习后遗症2、宅家后遗症
增强安全感 调整作息 充满仪式感把握当下 担负责任
三、做好“心”准备如何避免负面情绪扩大化？ （一）科学应对
减少负面信息吸收
增强抗疫信心
科学防疫
关注主流媒体
三、做好“心”准备如何避免负面情绪扩大化？ （二）觉察、接纳并管理自己的情绪
情绪是我们生命不可分割的一部分就像你的手和脚，一个正常人必然要有情绪。情绪是为我们服务的是我们的能力，是经验记忆的必须部分。
三、做好“心”准备如何避免负面情绪扩大化？ （二）觉察、接纳并管理自己的情绪
情绪体验是记忆储存的必须部分。舒服的情绪体验会让我们充满自信，可以激励我们勇往直前。令人不舒服的情绪体验也是一直跟随着我们的，它们都是为着提醒你什么的。
三、做好“心”准备如何避免负面情绪扩大化？ （二）觉察、接纳并管理自己的情绪
当你觉察到自己有一些令你不舒服的情绪时，你可以先让自己暂停。体会这份感觉，然后找一找这份情绪的背后
有什么？它有没有正面的意义？
三、做好“心”准备< 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ：总是、整天，带有全盘否定的意思；
三是糟糕可怕化。常出现的词语是：完了、我不行了
自动思维
管理情绪，沉默倾听
先情后理接纳情绪 增强信心正向重构描述事实持之以恒祝愿孩子们健康成长， 祝福家长们心想事成！
谢谢大家！小桔灯在行动
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