心理健康教育123 做自己情绪的主人

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做自己情绪的主人

一、活动目标：

认知目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。

情感目标：通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力；懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

行为目标：初步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

二、活动准备：

课件、彩色笔、情绪气球、音乐

三、活动设想：

学生刚刚经历过疫情，在家隔离了许久，学习的压力，网课的经历、情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。对于以后的经历中我们要善于疏导自己的心理，继而调控自己情绪更好的生活。因此本节课以认识和控制情绪为线索，初步教给学生控制情绪的方法。

四、设计理念：

（一）创设情境，引导体验情绪

在心理学中，“情绪”是个很抽象的概念，活动中，让学生体验、认识什么是“情绪”，是首要任务。对此，我们设计了特殊的情境，让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种基本的情绪。接着引导学生动手画画气球，直观的用颜色显现自己的情绪。

（二）联系生活实际，学会控制情绪

疫情之下，孩子们的正常生活被打乱

不能约上三五小伙伴一起玩乐，并且还要经常被逼着洗手、戴口罩，学校推迟了开学……这种长时间在疫情阴影下、没有任何心理准备、与外人隔绝的居家生活，确实会给人们带来紧张、恐慌的心理。情绪波动较大。

针对学生的现状，我们让学生在绘画“情绪气球”之后，与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时，可以怎么做？”并且在活动中，组织学生根据自己的图来表述自己的心情。从而，帮助学生体会他怎样做才能控制自己的不良情绪，使自己处在良好的心理状态中。

五、活动过程

（一）、?? 暖心活动，认识情绪。

（屏幕显示课题：做自己情绪的主人）

同学们，今天我们上一节公开的心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张？

先让我们来做深呼吸训练运动，放松放松紧张的情绪。

（轻音乐响起，师生做深呼吸训练运动。）

这节课，我们来认识什么是情绪？并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演，其他同学猜猜他们表演的是什么情绪？

刚才表演了几种情绪。同学们，在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的"情绪"，我们时时刻刻都在跟"情绪"打交道，刚才表演了几种情绪。除了这些情绪，你们还了解人具有哪些情绪？

1 如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？高兴、激动

2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？遗憾、气愤，愤怒

3 如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢？忧虑或焦虑

4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？紧张、胆怯甚至害怕

5、如果你的亲人患了重病。你会有怎样的感觉呢？忧伤、难过

是的，人类具有各种各样的情绪。根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。（多媒体显示四张面谱及四种基本情绪。）但是，我们对情绪又了解多少呢？究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢？

同学们，我国有句俗话："笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，""人逢喜事精神爽"，我国古代医书上也有"喜极伤心"、"怒极伤肝"、"忧极伤肺"、"恐极伤肾"等说法，这些说法都包含着什么样的道理呢？

老师小结：这些说法形象的告诉我们情绪不够稳定会伤害自己的身体。

你能联系生活实际谈谈自己的情绪变化吗？

老师小结：当我们在生活中遇到不如意的事你要学会控制不良的情绪，做自己情绪的主人。

（三）面对疫情，学生应该如何做好自身内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。，情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。在设计分享经验的过程中能够让学生说出自己的真正想法就算达到了真正的目标了，但是学生的体验可能浮于表面现象，所以我只能用自己的感受做相应的总结。

情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。希望自己能够从中总结出自己的不足，为自己以后的教学活动起到良好的调节作用。

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