运动损伤的处理与预防
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运动损伤的处理与预防运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理。
常见的运动损伤
踝关节扭伤
肌肉拉伤
韧带拉伤
肌肉痉挛
腰损伤
骨折
胫腓骨疲劳性骨膜炎
运动擦伤
运动挫伤运动损伤的成因1.缺乏预防运动损伤的基本知识，对预防运动损伤的意义认识不足。
2.缺乏准备活动或准备活动不正确。
A.相当一部分普通锻炼者在正式锻炼前，不做准备活动或准备活动不
B.准备活动的内容与运动的基本内容结合不好，缺乏针对性的专门性准备活动。
C.准备活动量过大，身体呈疲劳状态。
D.开始做准备活动时，由于用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则，也容易发生损伤。
3.选择的运动内容与自身实际不相适应。
4.运动量过大。
5.身体机能和心理状态不良。
6.在身体对抗性较强的运动中，动作粗野或违反规则都容易引起运动损伤。
7.场地、设备、服装上的缺点
8.气象条件不良。
肌肉拉伤原因 ：
1.由于 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 真皮并未受损。伤处可有出血，擦伤，液体溢出表皮脱落，属开放性伤口。
处理方法： （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 （2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法如何预防运动损伤呢？1.了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。避免因为无知而导致的无畏，从而引发运动损伤，要从主观上积极避免。
2.做好准备活动
准备活动要充分，要做一般性准备活动 ，也要做好专项准备活动。准备活动内容要根据天气，训练内容，个人机体情况而定。
3.加强易伤部位的训练
有针对性的加强易受伤和相对薄弱肌肉的力量和伸展性练习，提高其功能 。
4.科学训练 ，防止过度疲劳训练
运动量，运动强度和难度动作必须与身体状况和训练水平相适宜，训练要循序渐进。学习新动作时，从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。
5.加强保护和自我保护
参加体育锻炼要学会自我保护 ，防止损伤的出现。例如当重心不稳而快摔倒时要低头含胸，屈肘团身，以背部 着地，顺势翻滚，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械训练时，应有教练或队友保护，以免意外事故发生。[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]
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