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小学睡眠管理告家长书

尊敬的各位家长：

您好！睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展

我们特此呼吁家长和学校一起携手，管理好学生的睡眠：

1、作息规律，按时睡觉

孩子制定好作息时间表，每天至少有半小时自主阅读和运动的时间，作息规律，按时睡觉，养成良好的作息好习惯，家长保证孩子21: 00前睡觉，达到10小时睡眠时间。

2、以身作则，榜样示范

家长以身作则，合理安排好家庭生活，做孩子的好榜样，为孩子营造好的睡眠环境。

3、认真记录，及时反馈

对于孩子的睡眠情况进行认真记录，并将情况反馈给老师。

4、发现问题，用心帮助

若发现孩子睡眠时间不能保证，请认真分析，并主动和老师沟通，用心帮助孩子解决问题。

附：睡眠中心 薛某某 《睡眠知识知多少》

人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过，如 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

睡眠的分期

随着人类脑电技术的发现，人们对睡眠有了更深刻的认知--人们正常的睡眠结构周期分两个时期:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。而在这90~110分钟内经历5个睡眠阶段分别为:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。

科学睡眠

一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点~22点30分，30分钟或90分钟后进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。

俗话说:“工欲善其事必先利其器”，只有正确认识睡眠才能做到科学睡眠、健康睡眠。

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1. 致家长关于督促学生按时就寝的告知书
2. 小学学生睡眠管理方案
3. 小学《关于进一步加强学生睡眠建议》致家长一封信
4. 关于学生睡眠管理的自查报告
5. 学校关于学生睡眠管理告家长书
6. 关于学生睡眠、手机管理致家长的一封信
7. 小学暑假学生“五项管理”工作实施意见
8. 小学生睡眠状况调查问卷
9. [学校落实“五项管理”规定致家长的一封信范文二]
10. 学校学生睡眠告知书
11. 小学“督促学生按时就寝-保证充足睡眠”致家长一封信
12. 学生睡眠管理制度
13. 小学学生睡眠管理制度
14. 关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知
15. 中学“睡眠令”告家长书
16. 2（2）教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知
17. 小学落实教育部五项管理工作告家长书
18. 教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知
19. 教育部加强中小学生睡眠管理工作
20. [学校落实“五项管理”规定致家长的一封信范文二]

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