常考运动技术动作要领及口诀
以下为《常考运动技术动作要领及口诀》的无排版文字预览，完整内容请下载
常考运动技术动作要领及口诀
立定跳远
预摆、起跳、腾空、落地
动作要领：
1、预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2、起跳：两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
3、落地：收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
口诀：
两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，
空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高
助跑、起跳、腾空过杆、落地
动作要领：
1、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速。
2、起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
3、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
4、落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
口诀：
助跑一阵风，起跳用力蹬，
腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远
助跑、踏跳、腾空、落地
动作要领：
1、助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。??
2、起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。??
3、腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。??
4、落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
口诀：
助跑一阵风，起跳用力蹬，
做好腾空步，落地要缓冲
双手前抛实心球
持球、准备、预摆、抛球、缓冲
1、持球：持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
2、准备：准备时，两脚前后开立，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
3、预摆：抛球前预摆，球从前下方经胸前至头后上方，上体后仰，身体成某某。
4、抛球：抛球时。双手握球从头后上方往前上方摆，此时蹬腿送髋收腹，两臂用力前摆手腕用力手指拨球，提高手臂鞭打速度，整个发力顺序由下而上一气呵成。
5、缓冲：球出手后，制动缓冲，维持身体平衡，防止出圈犯规。
口诀：
持球预摆体满弓，挥臂甩腕快如风，
球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲
前滚翻
动作要领：
1、蹲撑时：两手撑垫，提踵，同时曲某某，低头含胸，提臀团身，准备滚翻。
2、滚翻时：依次经颈肩背腰臀，背对垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身，抱膝成蹲立。
口诀：
一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。
双手胸前传球
动作要领：
1.持球时：两手手指自然分开，拇指相对或成“八”字形，用指根以上部位持球。手心空出，两肘自然弯曲于某某。
2.传球时：后脚蹬地，身体重心前移的同时，前臂迅速向传球方向伸直，手腕翻转，拇指用力下压，手腕前屈。食、中指用力拨球将球传出。
口诀：
两腿前后分开站，双手持球置胸前
手指分开要自然， 拇指八字记心间
行进间单手肩上投篮
动作要领：
1、右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，左手扶球的左侧，右臂屈某某，持球与肩上时，肩关节与肘关节处于放松状态；
2、两脚开立，与肩同宽，两膝微曲，身体微前倾，中心落在两脚之间，保持身体平衡稳定。
3、投篮时，下肢蹬地发力，右臂随下肢的蹬伸和腰腹的伸展，抬肘向前斜上方充分伸直，手腕前屈，并微微内旋，食、中指随之前屈拨球，通过指端将球投出。
口诀：
翻腕托球于某某，屈膝开立球对篮
蹬地抬肘手前伸，出手抖腕指拨球
脚背正面踢球
动作要领：
直线助跑，支撑脚踏在球的侧方约15厘米处。脚背正 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 练习。
33.体格：人体外表的形态结构。包括人体生长发育的水平，身体的整体指数与比例，以及身体的姿态。?
34.速度素质：指人体进行快速运动的能力。它包括反应速度、动作速度、移动速度。
35.运动负荷：指学生在体育课中做练习时所承受的生理负荷。
36.动作要领：动作要领指身体练习的技术基础。它包括身体练习的主要环节及其动作顺序。
37.体育教学：指在教师指导和学生参加下，按照教学计划和体育教学大纲，由教师向学生传授体育知识、技术、技能，发展身体，增强体质和进行思想品德教育的过程。
38.跑：跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑和腾空相交替、蹬与摆相配合、动作协调连贯的周期性运动。
[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。
- 中级经济基础-刘某某老师总结口诀
- 体育课堂教学实录——蹲踞式跳远
- 九九乘法口诀表
- 九九乘法口诀表
- 蹲踞式跳远教案
- 体育跑步教学教案
- 跨越式跳高动作方法说课稿
- 一共有多少天 作业纸
- 《5的乘法口诀》教案2
- 挺身式跳远跳远技术分析
- 【英语01】高中英语语法速记口诀大汇总（XX中 学霸笔记 高考 ）
以上为《常考运动技术动作要领及口诀》的无排版文字预览，完整内容请下载
常考运动技术动作要领及口诀由用户“杨百顺的春天”分享发布，转载请注明出处