2020-2021 学年中考体育备考方案
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2020-2021 学年中考体育备考方案
成绩构成：60=45（考试）+15（平时表现+期末测试）
45=【（项目1+2+3+4）/4】x 45%
项目1: 800米（女）、1000米（男）必考
项目2：立定跳远+50米 二选一
项目3：实心球、【仰卧起坐（女）引体向上（男）】二选一
项目4：篮球、足球、排球 三选一
一、教学目标：
1.掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩
固和提高。
2.进一步增强体质，特别是柔韧素质、弹跳素质、力量素质以及速度的爆发能力。
3.通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下
坚实基础。
4.在锻炼学生身体素质的同事，为将要到来的体育中考测试打下良好基础。
5.积极训练体育中考要面对的四个被测试的体育项目。
二、教学进度 (上学期）
周 次
内
容
第 1 周
理论课：室外体育活动安全教育；讲解、了解体育中考考项；体能恢复
教学训练。
第 2 周
体能恢复训练的练习；50 米跑的有关教学及辅助练习。
第 3 周
障碍跑，接力游戏，快乐体育；立定跳远的训练教学及测试；跳小绳，
发展身体素质。
第 4 周-第 5 周
耐久跑教学训练，提高心肺功能；中长跑教学训练，锻炼坚强意志力；
1000m（男）、800m（女）教学训练及测试，放松游戏。
第 6 周
引力向上技巧方法及辅助练习（男）、仰卧起坐教学练习（女）；坐位体
前屈教学练习及辅导训练；跳大绳，培养团队合作精神。
第 7 周
前抛实心球的技术技巧练习及训练；趣味游戏，集体游戏，分组游戏比
赛；上肢力量训练，趣味放松。
第 8 周
球类练习，足球球性熟悉；基本球性练习，足球小游戏，（神射手）（大
门神）；足球的基本绕杆练习。
第 9 周
期中小测试：50 米极速跑、立定跳远、仰卧起坐、
前抛实心球，评价总结。
第 10 周
球类练习，篮球球性熟悉，篮球历史介绍；篮球基本运球、接传球练习，
小游戏；篮球左右上篮练习。
第 11 周
球类练习，排球球性熟悉，排球历史及成绩介绍；排球基本练习，小游
戏；排球对打练习。
蹲踞式起跑方式方法的学习及 50 米极速跑的训练；29
第 12 周
站立式起跑方式方法的学习及中长跑训练；游戏训练
趣味课堂；
第 13 周
下肢力量练习，爆发力，弹跳力训练；跳高的教学训练；趣味团队游戏。
第 14 周
—
第 15 周
耐久跑教学训练，提高心肺功能；中长跑教学训练，锻炼坚强意志力；
1000m（男）、800m（女）教学训练及测试，放松游戏。
第 16 周
足球、篮球、排球体育中考内容的训练教学；球类游戏课堂，放松心情，
愉悦身心。
第 17 周
期末考核：以中考体育项目为基准，进行体育所学内容测试。
三、教学进度（下学期）
第 1 周
理论课：讲解、了解体育中考考项及体育中考的重要性；室外体育活动
安全教育；体能恢复教学训练。
第 2 周
体能恢复训练的练习；蹲踞式起跑方式方法的学习以及应对的 50 米某某
速考跑的有关教学及辅助练习；站立式起跑方式方法的学习以及应对的
中长跑的教学。
第 3 周
—
第 4 周
耐久跑教学训练，提高心肺功能；中长跑教学训练，锻炼坚强意志力；
1000m（男）、800m（女）教学训练及测试，放松游戏。（中考体育必考）
第 5 周
50 米某某速跑、立定跳远（男）任选其一的针对性教学训练；一分钟仰
卧起坐 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 胜心里较强，可采取一些教学比赛，分组竞赛，从而激励学生的求胜欲望，
使其达到既定效果。
3.建立融洽的民主师生交流渠道，共同学习，共同进步。
4.根基学生实际情况，设计有效的教学思路，及时进行教学反思,适时调整教学思路，善
于某某，善于总结。
六、特色
1.此教学计划是根据九年级学生即将需要参加的体育中考而制定，涵盖了体育中考内所
有内容对其进行教学训练从而达到在体育中考测试中取得优异成绩。
2.快乐体育，体育项目与体育与游戏相结合，可以更加激发学生兴趣，在快乐中学习训
练。
3.竞技教学，以比赛的形式进行教学训练，更加实际，更加发现问题与不足，更好的激发学生求胜欲望。
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