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新入职教师视频课学习方案
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七天减脂餐单
早餐：饼干＋辅食七选一
中餐：饼干+牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾肉任选一样30-50克+一份第一档热量的蔬菜，（下面有第一档热量蔬菜表）
下午：苹果一个不超过200克，如不喜欢苹果可以吃任意低糖水果一种。如柚子,猕猴桃，樱桃，黄瓜，圣女果。其中黄瓜，圣女果可以再吃了别的水果的基础上加，这两种可以吃到饱。（可吃水果下面有图片列表）
晚上：紫菜汤+饼干+小番茄若干不超过500克
如果饥饿感较强，建议网购丸善魔芋丝或者海之宝的海带面凉拌一份或者买康比特的代餐粉喝一包。
早 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 物或者调味品禁止食用，可食用原始食材少油烹饪，满足这个条件中餐做法不限哦。
减脂第四天早上记得空腹接晨尿测尿酮哦，根据第四天的情况教练由教练告知后面什么时间测。（测试方法在下面）
一定做好记录表每天和教练汇报情况打卡哦。
减肥是个过程，肉肉不是一天涨的，前1-3天是比较难熬的，这个阶段千万不要放弃，实在想吃就来找我聊聊天，我一直在你身后，我与你同在。实在不行就站到称上吃，看到体重一定会很心塞的，后面几天就好坚持了，切记吃一顿毁三天，坚持到脱敏期我们就成功一步了！
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