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充足睡民是提高免疫力的最好武器
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XX中医药报/2020 年/3 月/20 日/第 003 版 抗疫专栏 充足睡民是提高免疫力的最好武器 XX市中医医院神志病科 许某某 面对此次新冠肺炎疫情,人们的睡眠或多或少会受到影响,出现入睡困难、频繁醒来、早醒、 睡眠表浅以及白天精力不足、困倦等睡眠问题,大家需要提高认知,积极防治。 在疫情压力下,首先要意识到自己是“健康第一责任人”,真正做到“从我做起,健康为我,也为 人人”。其次,也要学会采取一些措 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 6.睡眠限制,即限制卧床时间,可以严格按照上面的方法执行;如果坚持不了,只能在自己可以接 受的程度下减少在床时间也是可以的。最为重要的是,固定上床和起床时间。 7.药物治疗,针对危急情境下的短期失眠,在以上非药物疗法尝试无效后,可以辅助安眠药物(特 别是非苯二氮D炖?。这是最为简单和有效的方法,短期和间断使用也不会出现成瘾问题。 提高免疫力最好的武器是睡眠,因此,充足的睡眠非常重要。 第1页 共1页 [文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。
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