第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解
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第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解 预备节(8拍#215;4)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-4两臂经侧至上举，抬头。
5-8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍
1-4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)
5-8同1-4 ，但方向相反。
第四个八拍
1-2起落踵1次，同时两臂前举。
3-4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5-7起落踵3次，同时两手叉腰。
8-还原成直立。
第一节
伸展运动(8拍#215;8)
1-2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举
3-4还原成直立
5-6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。
7-8 还原成直立
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3-4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。
5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7-8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节
护胸运动(8拍#215;8)
预备成立:直立
第一个八拍
1-两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。
2-直立，同时两臂前举，握拳。
3-4 两臂胸前平屈后，握拳。
5-6左脚向前一步成某某，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。 7 -8 还原成直立
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3-4 头左转90度，同时两臂胸前平屈某某。
5-6 左腿屈膝成某某，同时两臂经前后振(掌心向上)
7-8还原成直立
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3-4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。
5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。
7-8 还原成直立
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动( 8拍#215;8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)
2-右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。
3-同1，
4-还原成直立。
5-右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。
6-还原成直立
7-8同5-6 ，但方向相反。
第二个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-左脚踏步，同时两手叉腰。
2-同1，但方向相反。
3-左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)
4-还原成直立
5-屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(
稍侧屈)。
6-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第四节体侧运动(8拍#215;8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。
3-4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，
5-6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。
7-8还原成直立。
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。
3-4左臂上举，右臂落天体侧。
5-6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。
7-8 还原成直立。
第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第五节体转运动(8拍#215;8)
预备姿势:直立
第一个 八拍
1-2左脚向 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。 2 -右脚并于左脚，手臂同1。
3-左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。
4-右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，
5-6两腿屈，手臂同1-2。
7-8 直立，手臂同3-4
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰
2-右腿向左前方弹踢(45度)
3-右腿还原成都市。
4-还原成直立。
5-6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。
7-8 还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
结束动作(5拍)
1-4 身体直立，两臂经侧至侧举。
5-还原成直立。
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