羽毛球训练技术要领
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羽毛球训练各项技术要求
一、平抽挡技术
1、在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。
2、?击球之前，握拍放松：给手指和手腕留出发力的空间，在击球的瞬间再去收紧，你所预留出来的掌心空间即转化为球拍加速的空间。正手抽挡时食指为主要发力点，拇指作为支点制动球拍；反手时拇指作为主要发力点，食指作为支点制动球拍。握拍越松，越能够体会到“寸劲”的感觉。
3、小臂旋转：正手时小臂的内旋，反手时小臂外旋。出来这些，如果你在平抽挡中还能感受到腰腹的力量，那么你的发力已经非常流畅了，能够使用腰腹力量来平衡你的平抽挡时的反作用力，这能够使你的球速和稳定性更上一层楼。
4、手肘前顶：将手肘向前顶出，而不是缩在肩膀下，平抽挡的发力将会变得轻松而有力道。
5、拍子永远别放下：平抽挡由于节奏极快，放下球拍再举拍无疑是一个致命的坏习惯，做到第一拍结束立即举拍是非常重要的，养成举拍的意识，在平抽挡中才不至于没时间反应。
6、小碎步移动：通过小碎步找下一拍合适的击球位置。
二、双打发球技术
1、站位靠近发球线，两脚自然分开，持拍脚略靠前。重心基本在持拍脚上，另一只脚的后跟略抬起。 2、抬高手臂，和身体的夹角接近90°，手肘的夹角也接近90°。
3、拍头略向下指，用拇指和食指捏住球，其他手指要避免碰到球。
4、放松握拍，收腕带动手指控制力量，以斜拍面摩擦击球。
三、后场杀球技术
1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。（左手相反）
2、杀球前身体后仰，基本成某某，这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
四、吊球技术
正手吊球
(1)劈吊(快吊)击球前期动作同正手击高某某。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力;若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。
(2)轻吊(拦截吊)击球前期动作同正手击高某某。击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些;另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。
反手吊球
反手吊球其击球前的动作同反手击高某某，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力;吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。
头顶吊球
头顶吊球也可作劈吊和轻吊。其击球前的动作同头顶击高某某一样。不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同;吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。
五、高某某技术
1、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。
④ 羽毛球高某某内旋问题：这个很重要，一定要练某某。是小臂内旋，不是手腕内旋。
⑤ 打羽毛球高某某时的被动高远问题（较难）：首先是要练某某后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这 时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。
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