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8.4教案——与压力做朋友
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与压力做朋友
导入——案例导入
“最近有同学找老师倾诉，临近考试，压力特别大，会有_____的现象。不知道同学们是否也有类似的困惑？嗯，老师看到有很多同学默默点头啦。那今天老师呢，想和同学们介绍一位熟悉又陌生的新朋友，同学们想知道是谁吗？这位朋友的名字就是“压力”。
过渡——学生讲困惑写在纸条上
“现在老师邀请同学们将你近期的有关_____的困惑写在课前准备好的小卡片上，同学们在表述心情的时候尽量描写的具体些哈，好的同学们动手吧”
...
“好的，有同学反馈 担心复习不完、试卷做不完”
中科院心理研究所王某某教授曾通过追踪研究，得出影响考试成绩的主要四个因素：考前心理状态、考试中间心理状态、学习基础、学习方 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 来，那位坐在窗边戴眼镜的男生，看到你跃跃欲试的举手了。”——“好，请坐，这位同学回答精准，他说图中总体讲述的是压力与考试发挥效果呈倒U型曲线”
“那还有没有哪位同学补充说明一下，你对这条曲线的理解呢”“压力过高过低都不利于考试发挥，适度的压力水平能使我们的考试发挥到最佳状态”
“那既然适度压力水平有助于我们的考试与学习，那我们就来学习如何与压力握握手，做朋友好不好 ”
介绍与压力做朋友的方法（小组讨论法）
成长型思维看待分数
“分数不是对大家能力的评判，我们可以有成长性的视角看待分数，看到自己能够提升的空间”
做好充分复习
积极的自我暗示
积极的自我暗示
科学的减压方法
适度运动法
合理宣泄法（国王的驴耳朵）
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