首页 →文档下载
径类400米速效训练计划
以下为《径类400米速效训练计划》的无排版文字预览，完整内容请下载
径类400米速效训练计划
来到运动场先慢跑5圈热身。（一定要跑够） （星期一至五）
按平时老师教的热身动作做热身运动，不要偷懒喔！重点做拉韧带环节，每次拉韧带都要保持2分钟以上，紧记！！！（星期一至五）
速度训练：50米*3次，100米*3次，200米*3次 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 次），专项300米（一圈半）*2次（要求45秒，间隔10分钟）。
6：星期四：400米测试跑（要求掌握好自己的速度节奏，要求步幅大，有节奏感。测两次。
星期五早上：200米变速跑（要求同星期二一样）。
付出才有收获！！！
成绩都是奋斗出来的，加油！！！
[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]
以上为《径类400米速效训练计划》的无排版文字预览，完整内容请下载
径类400米速效训练计划由用户“liuhua0525”分享发布，转载请注明出处XXXXX猜你喜欢
© 2014 {$sysname}