乒乓球组延时服务训练计划
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双坝小学2021年秋季延时服务乒乓球组训练计划
一、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽 量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要 以培养学生的球性和基本功， 学生主要培养其竞赛水平和心 理素质。
二、本期训练安排
第一周某某:主要是准备期, 制度训练纪律， 准备训练所需器材。
第二周某某：
一、准备部分 ：
1、慢跑 400 米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11 分制，5 战 3 胜。
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结选拔情况； 第三周某某：
一、准备部分 1、慢跑 400 米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11 分制，5 战 3 胜。
三、结束部分：
1、放松运动； 2、总结选拔情况； 第四周某某：
一、准备部分 1、慢跑 400 米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11 分制，5 战 3 胜。
三、结束部分：
1、放松运动； 2、总结选拔情况； 第五周某某：
一、准备部分 1、慢跑 400 米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打二至三轮比赛，11 分制，5 战 3 胜。
三、结束部分：1、放松运动； 2、总结选拔情况； 第六周某某：
一、准备部分 1、慢跑 400 米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
双摇跳绳 3 组 三、结束部分：
1、放松运动； 2、总结训练情况； 第七周某某：
一、准备部分 1、慢跑 400 米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
双摇跳绳 3 组 三、结束部分：
1、放松运动； 2、总结训练情况。
第八周某某：
一、准备部分 1、慢跑 400 米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
双摇跳绳 3 组 三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第九周某某：
一、准备部分 1、慢跑 400 米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分：
1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习； （3）接发球练习；（4）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳 3 组 （2）脚步移动 3 组 三、结束部分：
1、放松运动；2、总结 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10 分钟定时跑 （2）脚步移动练习 3 组 三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十一周某某：
一、准备部分 1、慢跑 400 米；2、行进间徒手操一套； 二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）三点一线练习；（5）教学比赛； 2、身体素质练习：
（1）10 分钟定时跑（2）俯卧撑 3 组（每组男生 20 个，女生 10 个） 三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
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