情绪管理的方法
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情绪管理的方法
正值青春期的大学生，生理发育已趋成熟，但心理成长正经历着急剧的变化。家庭教育的方式、所学专业的满意程度、学校对情绪的教育管理、理想与现实生活的差距以及个人的自我认识，再加上情绪有着复杂多样性、不稳定性、隐蔽性和易冲动性，在这些影响因素下，大学生极易产生焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒和冷漠等不良情绪。大学阶段是一个人人格发展、人生观和世界观确立的重要阶段，稳定、积极、健康、向上的情绪是大学生身心发展的重要保障，为了使大学生拥有健康的心理和身体，成长为一个心灵和谐的成年人，情绪管理尤为重要。以下介绍了情绪管理的几种方式。
1. 改变认知法：
美国心理学家艾利斯认为，人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 的情绪，从而使情绪恢复平静。
除了这些个人情绪管理方式外，也应通过外界因素对情绪进行管理。如加强大学生的情绪引导教育，不断完善学校情绪管理设施、提高学生管理人员的情绪管理水平，努力营造宽松、和谐、健康的家庭生活环境等。
情绪管理有着重要意义。对个人而言，好的情绪管理不仅可以帮助大学生取得良好的学业成绩，也是大学生培养良好人格的保证，是心理健康的前提和标志，同时情绪管理也有助于大学生构建健康和谐的人际关系。对社会而言，做好大学生的情绪管理，能使大学生出到社会后以更良好的心态面对社会的各种挑战和机遇，从而为社会创造更多的价值，奉献更多的力量。另一方面也能有效地减少大学生因情绪上的问题而引发的社会问题。因此，让我们一起做好情绪管理，创造出更加辉煌的人生。
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