小暑养生小知识
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小暑养生，心脾为主
绿树浓阴，时至小暑。7月7日的到来便是小暑的归期，《月令七十二候集解》:“六月……暑热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”面对炎炎夏热，关于小暑的养生知识你了解多少呢？
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一、饮食养生
小暑属长夏，阳热下降，水气上升，暑湿之邪往往侵犯影响脾胃运化功能，因此在饮食上既要清暑祛湿，又要注意健脾益胃。口味上宜清淡，少吃辛辣油腻的食物，勿过食生冷之物。
小暑天热湿气重，三餐饮食中应尽量多吃蔬菜，如黄瓜、绿豆芽、莲藕、小白菜以及各种豆类等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。此外，可以饮用荷叶、扁豆、薏米、绿豆、茯苓等材料煲成的消暑汤，口感适中，非常适合此节气食用。夏季在五行中属 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 动则汗流浃背，宜遵循“少动多静”的养生原则，避免剧烈的运动使人大汗淋漓，以免阳气外泄太过而伤阳。夏季在五脏中应心，汗出太过可使心阳暴脱，故三伏天应避免剧烈运动。
此外，每天作息应有规律，要保证有充足的睡眠，尤其要注意睡好子午觉，不要熬夜以及在正午时外出加班加点工作。小暑时节，人们亦可晚睡早起，中午前后应尽量减少户外活动；白天出门最好打伞、戴帽子，外出时一定要做好防暑工作；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠;室内要有良好的通风；积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素。
总之，小暑时节，养生以心脾为主，要顺应四时之节气，做到“法于阴阳，和于某某，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，才能保持人体身体最好的状态。
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