小暑养生内容
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民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正值初伏前后，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热，因此也有“小暑过，每日热三分”的说法。
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄某某。
时至小暑，入初伏，到处绿树浓荫，时有热浪袭人，暴雨时常光顾
湿气重，又当热不热，阳气上不来，最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，称为夏日伤寒。
小暑是二十四个节气中的第十一个节气。从7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。究竟小暑要怎样养生呢？今天，小编为你一一道来。?
清热祛湿、健脾和胃
俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热、祛暑，健脾、和胃。
民间有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，千万不能忽略对身体的养护。
在小暑时节，人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼，应该按五脏主时，以符合“春夏养阳”之原则。
“小暑大暑，淹死老鼠”
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白某某等症状，所以应常服健脾利湿之物。
在小暑之时，人们更要注意调养身体，注重养生，保护体内的阳气，尤其是在进入伏天时，更要注意身体排毒，但是除了保证睡眠，很多人都不知道，通过合理饮食也可以起到很好的养生效果。
伤津耗气
小暑节天热雨水多，身体养护比较重要。时到初伏，养生当顺应天时，夏天补充阳气、驱赶寒湿，冬天就会少生病。
民间常言，“小暑大暑，上蒸下煮。”
指的是小暑后，一日热三分。虽尚未到全年最热的时节，但将近伏天，暑气已足够蒸人了。
炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿。
办公室夏长.天时间开空调，手脚容易冰凉，加上久坐不起，湿气早已悄无声息地进入了身体，并逐渐积累。具体表现为怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。必须抓紧驱寒补阳。不然容易积累成大病。
小暑的标志就是出梅、入伏，它虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
小暑节气，暑性升散，易某某，易某某，易动风
暑气通于心，暑热之邪最易内陷心营，或煎熬津液为痰，痰热互结而闭阻心窍。
暑邪耗气伤阴，对阴虚体质来说，更是雪上加霜。
气阴两伤，神疲乏力
进入暑期，天气炎热，暑气袭人，流汗太多，也容易耗气伤阴，导致气阴两虚，出现心烦、四肢无力等症状，治疗的时候要以益气养阴生津为主。
「小暑，借着出汗排出体内的湿毒、热毒」
辨体质，讲养生，小暑节气，阴虚体质尤需注意
高温多湿，湿热体质的你要注意这两点
不过雨水没有减少的意思，气温倒是节节攀升，湿热交加的日子，让湿热体质的人更难熬！
湿热体质的人怎么调理？
?注意两点！
1、脾胃
湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理。中医认为“湿热体质”是由脾的脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致。
2、肝、肾
另外，对于湿热体质的调理，还需注意“调肝温某某”。“肝”主渲泻，“肝气郁结”则面色晦暗、斑毒于形、疮痍滋生。
“肾”主水，肾 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄某某。
健康提示：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
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