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一二年级小学体育家庭作业
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一二年级体育家庭作业
内容
星期
星
期
一
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
天
力? 量
原地双脚跳（30-50次）2组
徒手蹲起（30-50次）2组
在家
长陪
同下
参加
体育
运动，
注意
安全。
学生
根据
自己
的爱
好选
择运
动项
目，注
意安
全。
耐? 力
一分钟跳绳（50-120次）2组
自然地形跑三分钟
一分钟跳绳（50-120次）1组
内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 140次女生每分钟90-145次
良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次
可选练习项目：1.坐位体前屈
2. 仰卧举轻物（可用书包、枕头等有一定质量的物品代替）
每组12—30次 3—5组
3.高某某（15秒一组，2组）
4. 持轻物上肢练习（轻物可用矿泉水代替）（如：上举、前平举、侧平举）以30秒或1分钟为一组3—5组
5.爬（手脚并用爬行，膝盖不着地20米一组2—3组）
6. 平衡练习（单脚支撑）每组30秒以上3—5组
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