健身气功八段锦口令词
以下为《健身气功八段锦口令词》的无排版文字预览，完整内容请下载
健身气功八段锦口令词
预备式:
左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;
中正安舒; 呼吸自然; 心神宁静; 意守丹田。
一、两手托天理三焦
上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;
上托、下落; 上托、下落; 上托、下落。
二、左右开弓似射雕
d樛蟆⒖⒉⒉?;d樛蟆⒖⒉⒉?d樛蟆⒖⒉⒉?
d樛蟆⒖⒉⒉?;d樛蟆⒖⒉⒉?d樛蟆⒖?。
三、调理脾胃须单举
上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;
上举、下落; 上举、下落; 上举、下落 。
四、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;
起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正。
五、摇头摆尾去心火
上托、下按;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
上举。
六、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
4、五劳七伤往后瞧口令
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
头应随手向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
继续运转成右式，收式提气回丹田。
5、摇头摆尾去心火口令
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
如此往返随气练，气不可浮意要专。
6、两手攀足固肾腰口令
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，
平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
7、攒拳怒目增气力口令
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
8、背后七颠百病消口令
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，
呼气上顶手下按，落足呼气一周天，
如此反复共七遍，全身气走回丹田，
全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然.
[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]
以上为《健身气功八段锦口令词》的无排版文字预览，完整内容请下载
健身气功八段锦口令词由用户“ert345”分享发布，转载请注明出处