六年级体育作业单
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六年级（水平三） 第五周（3.17-3.18）体育打卡单
项目
周一
周二
周三
周四
周五
1.并脚跳短绳：60-70秒1组
2.原地后踢腿跑：30-35秒1组；
3.原地高某某：30-35秒1组
4.十字象限跳（单某某）：25-30秒；
5.原地开合跳：25-30秒1组；
6.原地深蹲起：30秒1组；
7.仰卧起坐：一分钟1组
8.平板支撑：30-40秒1组
9.组合练习；原地快频跑 + 原地高某某跑 + 原地后踢腿跑 + 原地开合跳，每个动作15-20秒；1组
10.大课间曳步舞和素质操（任选一套）
11 .球类（自选）
2-3分钟
备注：请学生根据自身的能力、身体状况和锻炼环境自行选择项目进行锻炼，每天可选2-4项，也可多选，建议每天锻炼时间10-15分钟，时间可以机动。每周六之前上传3-5张学生锻炼照片（包含作业单）或视频到体育群相册即可，由教师进行指导及统计。注意安全！！
年级 班级 姓名 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 六年级（水平三） 第七周（3.28-4.1）体育打卡单
年级 班级 姓名
项目
周一
周二
周三
周四
周五
1.并脚跳短绳：60-70秒1组
2.原地后踢腿跑：30-35秒1组；
3.原地高某某：30-35秒1组
4.十字象限跳（单某某）：25-30秒；
5.原地开合跳：25-30秒1组；
6.原地深蹲起：30秒1组；
7.仰卧起坐：一分钟1组
8.平板支撑：30-40秒1组
9.组合练习；原地快频跑 + 原地高某某跑 + 原地后踢腿跑 + 原地开合跳，每个动作15-20秒；1组
10.大课间曳步舞和素质操（任选一套）
11 .球类（自选）
2-3分钟
备注：请学生根据自身的能力、身体状况和锻炼环境自行选择项目进行锻炼，每天可选2-4项，也可多选，建议每天锻炼时间10-15分钟，时间可以机动。每周六之前上传3-5张学生锻炼照片（包含作业单）或视频到体育群相册即可，由教师进行指导及统计。注意安全！！
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