月子餐
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吉宝乐月子营养食谱
合理的饮食调理是月子调养中不可或缺的一部分，以下是我们吉宝乐***为您精心设定的月子营养食谱，希望您在享受我们的月嫂护理的同时，也享受美味的月子膳食。（注：因顺产是产后7天后可以大补，而剖腹产在产后12天后可以大补，所以前两周的饮食会有所不同，一般顺产后稍作休息，即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食。月子期间可饮白开水，多喝月子餐，月嫂会为你配制。以下月子餐公供参考，根据家庭的不同，产妇身体的需要，月嫂会以实际情况配制。
顺产第一周某某：增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁症。 顺产第二周某某：补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁症。
剖腹产第一周某某：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。 注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水润喉，每次50---100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。） ? ?
剖腹产第二周某某：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。
顺产或剖腹产第三周某某：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风 顺产或剖腹产第四周某某：滋养进补
详细餐单如下：
顺产第一周某某增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁症。
1
2
3
4
5
6
7
早餐
瘦肉粥
小米红糖鸡蛋粥
瘦肉粥 包子
田鸡粥 面包
炒姜饭 蛋花汤
黄鳝煲仔饭 紫菜蛋汤
鸡丝粥
早点
生化汤
生化汤
生化汤
炖瘦肉水
牛奶窝蛋
午餐
蒸肉饼 西兰花 肉丸汤 米饭
碎肉蒸蛋 排骨汤 菜心 米饭
米饭 冬菇蒸排骨 炒荷兰豆
鲫鱼通草汤
米饭 肉丝豆角通草瘦肉水 清蒸黄某某
鸡肉煲仔饭 菜心 西红柿鸡蛋汤
米饭 清蒸鲈鱼 清炒彩椒 清淡鸡汤
米饭 炒三丝 清炒红苋菜 章鱼花生猪脚汤
午点
小米红糖粥
炖瘦肉水
八宝粥
红豆汤
芝麻糊
煮苹果水
煮玉米
晚餐
米饭 猪腰汤 黑木耳炒肉片 菜心
米饭 西兰花 蒸太阳鱼
米饭 胡萝卜炒肉片 滚瘦肉水
鸡肉煲仔饭 菜心 鱼尾木瓜汤
蒸排骨 青炒笋丝 花生鸡脚汤
黄花菜滚肉片汤 甜椒炒肉 菜心
红枣枸杞鲫鱼汤 青炒土豆丝 西兰花炒肉片 清炒番薯叶
顺产第二周某某：补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁症。
1
2
3
4
5
6
7
早餐
炒姜饭 西红柿蛋汤
荷包蛋面条 豆浆
鸡蛋甜酒
田鸡煲仔饭 西红柿蛋汤
瘦肉粥 面包
鸡蛋+牛奶
鸡肉面条
早点
苹果一只
葡萄适量
橙子一只
香蕉
车某某
小米红糖粥
猕猴桃
午餐
五谷米饭 山药炒黑木耳 黑木耳蒸鸡 章鱼煲鲩鱼尾
米饭 炒三丝 碎肉红枣蒸蛋 鱼尾木瓜汤
糙米饭 麻油鸡 清炒荷兰豆 猪肚鸡汤
米饭 肉片炒西兰花? ?碎肉红枣蒸蛋 黄芪当归乌鸡汤
米饭 莴笋烧鸡 波菜肉丸汤
黑米饭 西兰花 鱼尾木瓜汤 炒鸡酒
米饭 麻油猪腰 猪尾杜仲汤 清炒莴笋
午点
番薯糖水
雪耳冰糖水
蒸饺
姜某某
荷包蛋+水果
红枣乌鸡汤
牛奶煮鸡蛋
晚餐
米饭 炒菜心 冬菇蒸排骨? 胡萝卜排骨汤
黑米饭 麻油猪腰 菜心 花生猪蹄汤
米饭??黄花菜蒸排骨 清炒豆角 当归川芎白芷鱼头汤
五谷米饭 杏鲍菇炒鸡肉片 干贝鱼汤 菜心
米饭 菜心 当归薏米乌鸡汤 炒胡萝卜丝
米饭 白某某 猪肉末炒豆牙 紫菜蛋汤
米饭 姜某某 炒豆角 冬菇蒸瘦肉饼
微信号:***（刘某某） ***（张某某）
同时手机号
剖腹产第一周某某：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。 注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水润喉，每次50---100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。）
1排气后
2
3
4
5
6
7
早餐
橙皮瘦肉粥
五谷粥
云吞
腐XX药瘦肉粥
西红柿蛋面
田鸡粥
小米红糖粥
早点
小米红糖粥
生化汤
生化汤
生化汤
蒸水蛋
午餐
橙皮瘦肉水 软米饭 黑木耳炒肉
软米饭 黑木耳排骨汤? ? 菜心
米饭 麻油猪腰 炖瘦肉水 菜心
米饭 金针菜炒鸡肉 肉丸汤
米饭 清蒸鱼 莴笋肉片
米饭 碎肉红枣蒸蛋 麻油杜仲猪腰
米饭 鱼头豆腐汤 花生猪蹄 菜心
午点
小米红糖粥
面条
红豆糖水
黑芝麻糊
黑米粥
木耳瘦肉水
雪耳炖冰糖
晚餐
排骨粥
米饭 西兰花炒肉片 冬菇蒸肉饼 猪肚排骨汤
米饭 ?菜心 茭白炒肉片 通草瘦肉水
排骨焖饭 菜心 黑木耳枸杞瘦肉汤
米饭 炒三丝 清淡鸡汤 麻油猪腰
米饭 清炒豆角 章鱼花生鸡脚汤 金针菜蒸鸡
米饭 瘦肉烧豆腐 ?菜心 肉丸汤
剖腹产第二周某某：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。
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5
6
7
早餐
西红柿蛋面
瘦肉粥
荷包蛋面条
小米红糖粥 蛋糕
黑米粥 面包
田鸡焖饭 西红柿蛋汤
黄鳝焖饭 豆浆一杯
早点
苹果一只
鸡蛋
猕猴桃
香蕉
牛奶窝奶
苹果一只
葡糖适量 麦地饮
午餐
米饭 清蒸鲈鱼 木耳排骨汤
胡萝卜肉片
米饭 炒三丝 白某某 章鱼花生猪蹄汤
米饭 金针菜炒鸡肉 清蒸排骨 猪尾杜仲汤
米饭 煮鸡酒 炒菜心 炖瘦肉水
排骨焖饭 炒豆角 北芪首乌炖鸡
田鸡焖饭 姜某某 红枣枸杞鲫鱼汤
米饭 豆角炒肉片 当归川芎白芷鱼头汤 麻油鸡
午点
黑芝麻糊
黑米粥
八宝粥
云吞
煎饺
水蒸蛋
红豆汤
晚餐
米饭 鱼尾木瓜汤 冬菇蒸排骨 菜心
米饭 鲫鱼通草汤 碎肉红枣蒸蛋 菜心
米饭 西兰花炒牛肉?? 清蒸太阳鱼 淮山排骨汤
米饭 塘虱鱼煮豆腐? 清炒土豆丝 鲫鱼汤
韭黄炒蛋 猪尾杜仲汤 炒豆角
鸡焖饭 菜心 炒鸡酒 芫茜猪腰汤 红枣桂圆汤
米饭 炒三丝 碎肉蒸蛋 北芪炖鲈鱼 姜某某
顺产或剖腹产第三周某某：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风
1
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3
4
5
6
7
早餐
鸡q饭 西红柿蛋汤
黄鳝q饭 紫菜蛋花汤
鱼片粥 面包
小米红糖粥 鸡蛋??面包
鸡汤面条
田鸡q饭 西红柿蛋汤
花生红枣粥 蛋糕
早点
芝麻糊
苹果一只
葡糖适量
奇异果一个
百合莲子汤
红豆汤
橙子一个
午餐
米饭 炒三丝 章鱼花生猪脚汤 北芪炖桂鱼
米饭 西兰花炒瑶柱? ? 鱼胶炖瘦肉 北芪炖鲈鱼
米饭 蒸排骨 麻油猪腰 猪尾杜仲汤 姜某某
米饭 清蒸鲈鱼? ?豆角 乌豆枸杞煲牛展??菜心
米饭 韭黄炒蛋 黄花菜蒸鸡 姜某某 红枣枸杞鲫鱼汤
米饭 麻油鸡 香煎鱼片 当归川芎白芷鱼头汤
米饭 西兰花海参 鲫鱼沙某某 菜花
午点
牛奶燕窝
木瓜糖水
莲子百合炖雪耳
八宝粥
红豆沙
汤圆糖水
姜某某
晚餐
米饭?? 碎肉红枣蒸蛋? ?炒豆角 猪肚炖鸡汤
米饭 冬菇红枣蒸肉饼 鲫鱼豆腐汤 荷兰豆炒肉片
米饭??菜心 炒鸡酒 当归川芎白芷鱼头汤 姜某某
米饭??蒸鱼 当归黄芪乌鸡汤 西红柿炒蛋
米饭??菜心 香菇肉饼 麻油猪腰 鱼胶炖鸡
米饭 韭黄炒鸡蛋 冬虫草炖鸡 蒸鱼 姜某某
米饭 阿胶炖鸡
清蒸黄某某 炒三丝
顺产或剖腹产第四周某某：滋养进补
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2
3
4
5
6
7
早餐
牛奶窝蛋
鸡汤面条
田鸡粥 鸡蛋
排骨焖饭 西红柿蛋汤
虾仁归芪粥 苹果一个
鱼片粥 面包两个
鸡汤面条
早点
蛋糕 香蕉一只
面包 葡萄适量
奇异果一个
橙子一个
香蕉一条
苹果一只
鸡蛋两只
午餐
米饭??菜心 何首乌芝麻鸡? ?姜某某 当归薏米乌鸡汤
米饭??白某某 炒鸡酒 淮山枸杞炖塘虱鱼 鱼胶炖鸡
米饭 冬菇蒸瘦肉 西兰花 冬菇栗子鸡肉汤??姜某某
米饭??菜心 花生炖猪尾 核桃黑豆炖鱼头
米饭 炒豆角姜某某 香芹炒肉丝
上汤某某
米饭 蒸排骨 麻油上素 焖海参
米饭 韭黄炒肉 麻油鸡 乌豆红枣炖塘虱鱼
午点
番薯糖水
姜某某
百合雪耳汤
鹌鹑蛋奶露
赤豆瘦肉水
冰糖燕窝
碎肉蒸蛋
晚餐
米饭??豆角 碎肉红枣蒸蛋 姜某某 花生杜仲炖猪尾
米饭 炒三丝 清蒸鳕鱼 雌雄海马炖巴戟 菜心
米饭 芹菜豆腐干炒肉丝 蒸排骨 麻油鸡
米饭 炒鸡酒 淮山枸杞麻猪腰
米饭 塘虱鱼蒸豆腐?? 西兰花炒瑶柱 阿胶炖鸡
米饭 西红柿炒蛋 冬菇薏米鸡脯肉汤 香煎秋刀鱼
米饭 芹菜炒肉丝 天麻炖鱼头 冬菇蒸瘦肉
剖腹产或顺产第五周某某：同第四周。
【吉宝乐***】 微信号: 同时手机号 ***（刘某某） ***（张某某）
【地址】XX市山.中六路232-258号XXXX会大厦东座16楼16A09房（颐高数码城位于本座） 人民中市妇婴附近
【乘车】地铁：1号线 西门口D出口就到（本大厦地铁上盖）。开车：本大厦有停车场
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