健康教育活动记录表
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健康教育活动记录表
活动时间：2018-1-3 活动地点：村大院
活动形式：健康教育知识讲座
活动主题：春季健康养生知识
组织者：健康教育领导小组
接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：人
健康教育资料发放种类及个数：份
活动内容：
1、正确认识怎么春季健康养生
2、春季健康养生小知
活动总结评价：
参加讲座的村民正确认识了春季养生，并支持以预防为主，治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。
知晓率：95%
满意率：95%
存档材料请附后
□书面材料□图片材料□印刷材料□签到表
□其他材料
填表人（签字）：负责人（签字）
通知
村民：
为提高全村的健康意识，通过春季健康养生讲座，让村民正确认识怎么春季健康养生。以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。
地点：
讲座内容：春季健康养生知识树立健康的理念
授课人：崔某某
参加人员：全体村民
讲座议程
讲座时间：2018年1月3
讲座地点：
讲座人员：院公共卫生工作人员、村卫生室公共卫生工作管理人员及村民
会议内容：
1、参加讲座所有人员报道签字并发放本次相关会议资料。
2、院领导对本次讲座动员讲话。
3、本院公共卫生主要负责人崔某某对春季健康养生健康教育知识进行讲座。
4、讲座结束后，进行提问并总结。
金兰镇卫生院
2018年1月3日
金兰镇卫生院《健康知识讲座》签到表签到时间：主题：
姓名性别年龄职务住址备注
春季健康养生知识教学内容
（一）概述
也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。那么，老年人怎样把握养生保健的科学性呢？
合理膳食是基础
在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。
老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。
一，食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不
好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。
二，营养成XX合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。
三，牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。
有氧运动不可少
生命在于运动。相信，每天早晨在公园、绿地，甚至大街上，或慢跑、或舞剑、或散步的老人，都怀着益寿延年的美好愿望，许多老寿星就在他们中间产生。
作为老年人，哪种运动最合适呢？是有氧运动。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据测，在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ”，就是多运动。运动不仅延缓衰老，生物学家研究证
明，人的肌体“用进废退”，因此，老年人应加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。“仁”，就是心地善良，待人宽厚。对他人不幸遭遇的同情与援助可以提高自身的免疫机制。春季健康养生常识教育宣传总结
一、教学目的：
让村民正确认识春季健康养生。以预防为主，治疗为辅，达到防治一体。
二、教学重点及难点：
1、正确认识春季健康养生
2、春季健康养生的小知识
3、春季健康养生的中医预防方法
三、通过此次教育宣传让老百姓认知健康的重要性，了解春季养生的相关知识，进一步促进以后工作的开展。
金兰镇卫生院健康教育活动
经费开支记录清单
日期项目单价数目费用备注
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