军训指南1.0
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军训指南
军训护肤篇
1.不建议涂某某
军训期间会大量出汗不要涂某某一出汗全进毛孔里了对皮肤不是很好
想化妆的话可以画眉毛涂睫毛膏和口红
2.及时清洁皮肤
中午回宿舍休息时把防晒卸干净
给皮肤一个呼吸的空间防止堵塞毛孔
3.补水面膜很重要
晚上回宿舍先好好洗脸洗走操场的灰尘以及出了一天的汗液( 脸上会痒正常)、晒了一天皮肤会很缺水及时做好补水工作脖子也要注意防止第二天皮肤晒份
4.皮肤预警
涂完防晒后还感觉晒太阳时脸上很干痒有种在倒吸脸上水分的感觉要注意了喝水多喝水多做补水保湿工作
军训衣服篇
1.提前准备腰带
军训的裤子都不会很台身的
配棕色或者黑色的腰带束上会之后会显得整个人精神很多
2.舒适的鞋子和卫生鞋垫
军训发的解放鞋鞋底很硬很薄。
不垫东西军训一-天之后脚底板会很痛!
垫鞋首推加厚透气的吸汗鞋垫
能吸汗，上脚舒服， 不过记得勤换鞋垫，站久后会越来越薄。
高强度训练下脚底会很累
鞋子舒适度 真的很重要减轻压力
3.发夹或别针
发夹可以用来整理碎发刘海之类的夹住宽大的军帽防止跑偏遮视线
也可以用来别裤脚之类的(看情况)
军训饮食篇
1.三餐营养要均衡
早餐一定不能省给我早起!去吃早餐!
不然到时候站军姿会很难受的( 严重晕倒)
中午会觉得热的吃不下饭还是要吃点清淡的
2.一定要多喝水
不要怕水喝多了想上厕所
喝的水全吸收了一点都 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 暑。
缺点是持续时间不长，而且动作大的时候容易掉
4.风油精&清凉油
户外免不了有蚊虫叮咬
这两个除了止痒还有清凉提神
防止中暑的作用
5.止痛药
女生痛经可以备止痛药
6.维生素B&C
军训期间容易疲乏困倦
公点维生素补充体力提神抗疲劳
下午有精力训练不然一天下来太累了
7.晒伤修复药膏
万一晒伤了(一般是胳膊脖子红一大片 )需要药膏来镇定舒缓消热，还可以备点芦荟胶抹脸脖子和胳膊
军训其他篇
1.军训不建议戴隐形眼镜和美瞳
虽然戴框架眼镜很容易晒出界线
但军训的时候戴隐形眼镜很容易造成眼角膜损伤，情况严重的甚至会失明，所以，不建议军训的时候戴隐形眼镜和美瞳
2.带塑料杯代替玻璃杯(大容量水杯)
暴晒下玻璃杯可能会碎
最好带大容量的塑料杯或瓶装水大容量水杯
这时要给自己的瓶子做个明显的记号，因为解散喝水时间有限而且大家都很累
很有可能拿错瓶子，到时候没水喝会很难受!
3.不要多种防晒叠涂
比如胳膊涂了防晒霜就不要叠防晒喷雾这样很容易过敏
( 要用的话先做敏感测成)
4.痱子粉/水
像脖子和胳膊弯儿处出汗比较多
容易出痱子(真的不要忽视这个问题)
5.休足足贴
军训一天结束回宿舍洗漱后用热水泡一下脚缓解疲劳后可以贴上足贴，然后睡觉的时候把脚垫高让血液循环
第二天脚就不会太酸爽
6.湿纸巾(无香无酒精款)
休息时擦擦汗会比纸巾舒服一- 些
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