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中国舞初级教案
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中国舞学期教学计划
班级：初级班
学员分析：零基础
学期总课时：16节课+1节公开展示课（90分钟／节）
教学目标：完成教学计划的内容，解决横叉、跪下腰、前滚翻。
（注：以下每个阶段为4节课）
第一阶段
第二阶段
第三阶段
第四阶段
坐姿
交叉盘坐+低头、仰头
交叉盘坐+转头
绷脚伸坐+低头、仰头、转头
初上《坐姿》组合
压脚趾
正压趾（解决膝直、并脚踝、尾椎上提）
正压趾
反压趾
初上《压脚趾》组合
勾绷脚
旁开腿 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 的起与落）
中间连续颤肩胸腰+俯卧后弯腰加颤
初上《腰（一）》组合
后腿
坐脚跟加垫子
盘腿竖叉后弯腰+单手扶膝
盘腿竖叉后弯腰+双手扶膝
初上《后胯》组合
跪下腰
顶胯
顶胯+半腰
半腰+后弯腰抓脚（完成后进入跪下腰分解）
初上《跪立半腰练习》组合
完成单一跪下腰
素质
腹肌、背肌分段前各20个
腹肌、背肌分段前各30个
腹肌、背肌分段前各30个，后各10个
腹肌、背肌分段前各30个，后各10个，卷腹10个
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