释放压力-快乐学习七一班主题班会课ppt课件
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释放压力，快乐成长七一班主题班会课欣赏漫画环节一你们看到了什么？？ 16岁的花季，原本该是最纯真的年纪，*_**学初三年级A班的两名女生却在花样年华留下遗书，将双手紧紧地相互绑在一起，跳进了城郊的水库……两个女孩学习成绩拔尖，是老师眼中的好学生，父母的掌上明珠。她们对人世间的毫不留念，让人们感到震惊、感到惋惜，究竟是什么将孩子逼上了绝路。
在遗书中说，这些年来每次回家父母都要逼问她的成绩。她这次月考的成绩比上次降了两名，父母询问时的眼神让她感到绝望。父母对她的期望太高了，她不敢面对父母，也不敢面对自己。 《早逝的花朵》：心理 小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。认识压力
环节二紧张失眠担心、恐惧烦躁失去信心压力的日常表现：工作、学习——压力——生理、心理反应——影响学习、生活我们要知道：但是不同的人对压力的态度不同，也将会使压力带给我们的影响不同！人物一：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！”人物二：小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很差，考试成绩不理想。人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地完成好学习的各项任务，对自己充满信心。辨证地看待学习压力。
适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志
学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。环节三 ：诉说烦恼在学习的过程中，你有苦恼和压力吗？请把自己的烦恼或压力写下来。然后再进行讨论，如何释放这些压力。释放压力
第四环节思考：
有什么好的方法消除压力？以下是我们给同学们的建议：考后减压第一种方法
积极想象
可以在听音乐放松的过程中，尽量回想自己曾经成功的时候，给自己带来信心。《My Soul》
《水边的阿狄丽娜》 、
“白昼之夜”，
The Day I Lost My Love（决别） 、
《Serenade》，
《Valentine’s Day》 、
等风的日子、
棋魂钢琴曲 、
再见警察?
考后减压的第二种方法
自我找乐
和自己的朋友一起，找些转移压力的轻松的活动，大家开心，快乐。
考后减压第三种方法
全身肌肉放松法
闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。同学也可以深呼吸，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。考后减压第四种办法
自我宣泄法
同学可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭、大喊等方式来尽量宣泄自己的情绪。请每天早、晚朗诵以下 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 议：1、正确看待学习中生活中出现的苦恼和压力
2：制定合适的学习目标
3：有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，看到自己的成果即可减轻压力，同时还对自己也是一种鼓励。
4：运动法。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
5：多跟其他同学沟通交流。活动五：总结请问上了这节课后你最大的感受是什么？
你怎样看待学习生活中出现的苦恼和压力？
你学会了哪些释放压力的好办法？祝愿大家：释放压力，快乐学习
取得好成绩！[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。
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