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“国际幸福日，增强主观幸福感”
2国际幸福日
2012年6月28日，第66届联合国大会宣布：追求幸福是人的一项基本目标，幸福是全世界人类生活的普遍目标和期望，并决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”， 今天是第九个国际幸福日。3你幸福吗幸福的维度什么是幸福1 你对你的生活状态满意吗？
2 你的负面情绪多吗？
3 你的正面情绪丰富吗？4什么是幸福 生活有时候可能无法变成我们想象中的样子，但总是会有一小份一小份的爱意和温暖愿意让你打起精神来，好好的生活。5你能获得什么？幸福到底是什么？我了解自己的幸福感受吗？如何提升我们的主观幸福感？6什么是幸福1.操作性定义：幸福=生活满意度+正面情绪－负面情绪
2.幸福就在那里，我们能否觉察到它，感受到它，靠的是我们的主观感受。决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释，在认知上进行怎样的加工71.提升积极情绪提升主观幸福感81.提升积极情绪提升主观幸福感91.提升积极情绪提升主观幸福感101.提升积极情绪提升主观幸福感111.提升积极情绪提升主观幸福感情绪管理的三步:觉察、理解、行动三个现象三条建议现象1:强烈情绪体验(尤其是生理唤起)下，高级认知功能会出现“死机“
建议1:要先“安身”，再“安心”，慎做重大决策。
132现象2:情绪体验的不同成分互相影响
建议2:相对最容易改变的成分是行为。最无用的策略是告诉自己“不要难过/焦虑/愤聚...“以及因为有某种情绪而责备自己
现象3:积极情绪被发现有诸多益处
建议3:请主动、有意识地创造和使用积极情绪
比如：好奇、自豪、幽默等121.提升积极情绪提升主观幸福感值得尝试的调节方法：情景刺激
选择和创造你的环境：离开、限制、优化示例：
将手机放到你不能直接拿到的地方
将电脑放到你不能马上看到的地方
将书放在触手可及的位置131.提升积极情绪提升主观幸福感142.学会感恩提升主观幸福感152.学会感恩提升主观幸福感162.学会感恩提升主观幸福感172.学会感恩提升主观幸福感183.记录三件好事提升主观幸福感193.记录三件好事提升主观幸福感204.学会 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 打破负面情绪的循环。通过帮助别人获得自信心235.学会助人提升主观幸福感好人有好报吗?
乐于助人的青少年:
●心理更健康
●更活跃、更积极、更敢于迎接挑战有更多的爱和●其他正面情绪抑郁率和自杀率也显著降低246.幸福树—日常生活中处处存在着幸福提升主观幸福感 我们一起进行冥想，敞开心扉，回忆生活中的点滴幸福。如果我们用心去感受、觉察、捕捉，就会发现，其实生活中处处都有属于自己的幸福。
1.写下自己的幸福瞬间
2.画一棵树
3.把自己的幸福贴上去、画上去、写上去[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。
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