立定跳远教案
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立定跳远教案
学校： 飞翔小学 授课人： 执行日期： 月 日
内容
立定跳远
重点
摆臂与蹬地配合，双脚起跳双脚同时落地
难点
上下肢协同配合发力
教学目标
认知目标：了解立定跳远的技术构成及用力。
运动技能：在水平地面上独立连续完成5个以上立定跳远的动作。
3、情感目标：激发学生进取心和战胜自我的勇气，培养学生互助合作的品质。
结构
课 的 内 容
练习
目的要求
组 织 教 法
时间
次数
开始部分
准
备
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
结束部分
列队
集合整队
师生问好
宣布课的内容
身体不适的同学到场边观摩学习
二、准备活动
1、跳绳运动（并脚跳，单脚跳，左右脚交换跳）
2、小兔子过丛林
（学生们将跳绳放置身体前，向左转，移动至标志物之后，成一路纵队）
总结学生跳跃动作，引出立定跳远
三、学习立定跳远
1、原地纵跳
预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。
起跳：两脚快速用力向上蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向上方跳起腾空充分展体。
落地缓 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 跳过树丛（跳绳）
2.认真跳跃不要踩住跳绳
体会摆臂与起跳的关系；
向上摆臂向上跳，以臂带身体；
双脚起跳双脚落地
体验快速收腹动作；
快速收腹，双手抱膝；
立定跳远完整技术练习，使学生初步掌握立定跳远的技术动作。
相互交流回顾动作要领。
观察对照自己的动作。
向跳的好的同学学习。
巩固立定跳远技术；
又快又好的完成比赛；
团结合作；
注意安全，量力摆放呼啦圈。
跟随老师做
1、快、静、齐
组织
四列横队
组织
体操队形散开
跳绳时不要前后移动
老师示范动作
组织
在标志物后成四路纵队，
分队过丛林，每人过一次
活动结束后，相中看齐，教师总结
组织
前两排蹲下
讲解示范结束后，体操队形散开
散开之后 开始练习，
教师喊口令一起做
组织
相中看齐，
讲解后，体操队形散开，
听老师口令，一遍，一遍练习
组织
1.2列一组、3.4列一组两两相对
观察的人侧身站立，不要站在跳跃者正前方
老师发口令轮流做五遍
组织
相中看齐，四列横队
组织
是四列横队
组织
体操队形
四列横队
密
度
与
负
荷
课的预计练习密度：55%—65%
预计平均心率约：125—135次|分钟
预计最高心率约：150—165次|分钟
课
后
反
思
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