体育与健康试题
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2016年*_**学体育与健康试题
*_**学 施某某
一、判断题
1.一个人没有病，他就是个健康人。（×）
2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，而且包括身体、心理和社会三方面的良好状态。（√）
3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。（√）
24.一个人是否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高^（米）来判断。（√）
5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高^2（米）】在18.5-23.9属正常范围。（√）
6.要减肥只要少吃就行。（×）
7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超过1公斤。（√）
8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部以及大腿部 ）比“苹果型”肥胖（脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内 ）的危害更大。（×）
9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。其比值越大说明越健康。（√）
10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（×）
11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表明人从事手腕精细工作的能力强。（√）
12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。（√）
13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（√）
14.爆发力被称为“人类活动之本”。纵跳是一个全身协调用力的过程，其高度反映人体爆发力，并间接反映肌肉最大力量和快速收缩能力，是反映人体质状况的重要方面。（√）
15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡能力的重要指标。测试时需双手叉腰，用
习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（√）
16.如果时间紧，运动前可不做热身运动。（×）
17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。其作用是使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏、晕厥。（√）
18.在利用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。（√）
19.只要平时注意营养进补，可不用运动。（×）
20.只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉松弛、肥胖无力、机能减退等现象。（√）
21.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。（√）
22.充足的睡眠和适当的营养一样，是健康的重要基石。经常晚睡会造成内分泌激素合成不足，机体内环境失调，影响生长发育。（√）
23.衡量一个人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最大工作能力。（√）
24.肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg），该指标体现了身高、体重、胸围等身体发育的不同步因素对肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比肺活量更合适。（√）
25.10*4米跑不仅仅是测试个人的速度，实质上在测试灵敏性素质。（√）
26.坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者适用于青少年，后者适用于中老年人。（×）
27.做各种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。（√）
28.进行有氧运动时，可用心率来反映运动强度。（√）
29.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康。（√）
30.原则上女子月经期必须停止体育锻炼。（×）
31.女子经期参加体育锻炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目，如体操、步行等。（√）
32.最大心率是指心跳能达到的最高次数。对于健康人，可用220-年龄来推算最大心率。如果是在水中运动，则用207 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 节食虽然可使体重暂时性下降，但同时节食可造成人体基础代谢率降低，所以一旦恢复正常饮食，则会更易胖。（√）
46.体育活动可通过增加体内血清素、内啡肽和多巴胺三种“快乐物质”的含量，明显减少焦虑和抑郁情绪，有利于人们的心理健康。（√）
47.经常打网球的人，容易出现肘内侧疼痛。（×）
48.女长.子时间大运动量运动有可能会引起内分泌失调，导致月经紊乱、闭经等。（√）
49.一般有氧健身每次锻炼时间应持续20-60分钟（不包括准备活动和放松时间），但也可短至10分钟，长则不超过1小时。（√）
50.任何健身锻炼计划都应遵循循序渐进的模式，运动负荷都必须慢慢增加，增加的负荷一般不超过10%。（√）
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