50种孕期必备食品良心推荐
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50种孕期必备食品良心推荐
一旦拿到两道杠的试纸，就是对过去随意吃喝的告别。
大馒头媳妇，根据自己的亲身经历，按照孕期五大需求，认真总结了50多种适合孕期吃的食物。顺便也提到了一些禁忌食物。
目录：
1、缓解初期孕反的食物
2、促进前期食欲的食物
3、中期控制血糖的食物
4、晚期缓解便秘的食物
5、整个孕期保健的食物
1、缓解孕期反应的食物
怀孕初期，基本上每个人都多多少少有些怀孕反应，轻则有些恶心疲乏无力、重则不停呕吐直至肝肠寸断。这种孕期反应，很多文章总结平均持续三个月。
大馒头媳妇怀对宝时，从第42天吐到了五个月，最严重的时候，特别理解什么叫做“生无可恋”。
特别想对当爹的男同胞说一句，好好对你媳妇！孕吐这么严重也没放弃为你生儿育女。如此大恩大德，怕是这辈子无以为报了。索性双十一当天，果断清空媳妇购物车。
话说这个阶段，饮食上的关键是尽量保证身体所需能量。
最重要的方法是：酸性开胃、拒绝流食和少食多餐。
酸性开胃的目的是：弥补因为孕吐流食的能量，重新补充体力。
拒绝流食的目的是：增加孕反的难度，减少孕吐的次数。
少食多餐的目的是：不断中和过多的胃酸，并且控制单次食用总量，延缓孕吐。
俗话说酸儿辣女，但是经过询问，发现宝妈们，无论怀男怀女，在怀孕初期孕反阶段，都喜欢酸口。毕竟这样更加开胃。
而流食，如粥、牛奶、豆浆都有一定的营养价值，但是进食后，很容易就因为孕反吐出来，就造成了得不偿失。所以还是要在孕反严重的时候，避免流食。在孕反不太严重的时候，例如午睡后，可以少量食用。
言归正传，缓解孕期反应的食物：
水果类：橘子、贡柑、橙子、柚子、香蕉、青芒、菠萝、凤梨。
柑橘类水果就是孕妇的福星。香蕉会有饱腹感。青芒、菠萝的酸甜特别适合。凤梨略甜。
蔬菜类：萝卜、豆芽。
做法推荐：生吃或糖醋萝卜。凉拌豆芽或醋溜豆芽
饮料类：苏打水、七喜、雪碧
苏打水可以中和部分胃酸。
七喜和雪碧这些碳酸饮料其实不利健康，但是在孕反严重时，突然一口冒着二氧化碳的七喜，会给生无可恋的孕妇重新燃起对未来生活的希望。
零食类：苏打饼干
道理同上，中和部分胃酸。可以随身备点。
主食类：面包、馒头、花某某、饼
关键还是减少流食摄入。不过这些面食，相对来讲糖分和热量较高。高血糖的孕妈们慎重选择。
2、促进前期食欲的食物
在怀孕前期，孕吐不那么频繁，但是也会让孕妇全身心对食物有些抗拒的阶段，促进食欲成了最大的难题。往往会出现，吃什么都行，吃了觉得什么都不行。
所以，这个阶段，最重要的是从心里上解决问题，重新开始对食物产生兴趣。必要的话，大馒头媳妇推荐，少量食用一些孕期“违禁品”。
蔬菜类：酸菜
满满的亚硝酸盐。但是热腾腾的酸菜加上粉条、白肉，那就是——孕妇酸菜一相逢,便胜却人间无数……至少东北的姑娘能理解。
水果类：葡萄、提子、芒果、草莓、红毛丹、梨
基本上，很酸很甜就对口味了！
咸菜类：鸭蛋（海鸭蛋）
咸菜琳琅满目，但是也是浓浓的亚硝酸盐，单独推荐一下鸭蛋。关键是，好吃的部分，就一个蛋黄，可以控制食用量。另外，自从吃过一次从XX带来的海鸭蛋，大馒头媳妇深深对这海边孵化的鸭蛋心存感激，感觉味里.道透着大海的蔚蓝。相对鸭蛋，会油大一点，味道更香一些。
汤某某：排骨汤、鲫鱼汤、水果汤。
相对来讲排骨汤不会特别油腻，并且可以搭配山药、莲藕、玉米等食材，也算物尽其用。
鲫鱼汤可以搭配豆腐，极有营养。不过刺多，吃肉要谨慎。
水果汤应该不会被拒绝，苹果、雪梨等都可以和银耳、大枣、枸杞、冰糖搭配。
重口味饮食：麻辣烫、酸辣粉、凉皮、米线、水煮肉、烤鱼、火锅、日本料理 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 奇毕竟成分是碳酸钙，使用后居然有便秘的症状，果断放弃。Ayee是北大人民医院营养科力推的美国氨基酸钙。确实不会引发便秘，但是采购渠道紧张。XX一家***的代理权貌似过期了……就选择了迪巧，味道不错，像奶片一样干嚼。无功无过。
乳果糖：这是一款香甜可口让人回味悠长的药品。临近预产期，大馒头媳妇为了避免水果的糖分导致对宝体重的快速增长，于是控制了水果的食用量。却引发了便秘，索性谨遵医嘱开了乳果糖。哈哈，好喝到，一度想推荐给舌尖上的中国……
大馒头媳妇冒着被人数落吃货的风险，吐血总结了以上食物，除去重复食材，已有50多种。强迫症的姑娘们可以数一数。
希望对孕期的姑娘们有所帮助，祝姑娘们好孕！
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