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发展神经系统训练计划模版
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队（人）2005—2008年训练计划
训练总目标
?
阶 段
发展阶段（12—13岁）
提高阶段（14—15岁）
年 度
2005
2006
2007
2008
任 务
改进技术
发展能力……
?
训练时间
小时/周 共计： 小时
小时/周 共计： 小时
指 标
也可写在全年训练计划之中
主
要
训
练
内
容
身体
40%
?
?
主要内容
发展神经系统
发展xx能力
?
技术
40%
?
?
主要内容
?
?
战术
20%
?
?
主要内容
?
?
心理
7%
?
?
主要内容
?
?
专项负荷安排
?
负荷量
?
?负荷强度
?
最大
?
次大
?
大
?
中
?
小
?
最小
?
主要比赛
?
?
测 验
?
? 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 负 荷
早晨
上午
下午
量
强度
?
一
?
?
?
?
?
?
二
?
?
?
?
?
?
三
?
?
?
?
?
?
四
?
?
?
?
?
?
五
?
?
?
?
?
?
六
?
?
?
?
?
?
日
?
?
?
?
?
小结
?
?
?
?
次课训练计划 月 日
任 务
准确、具体、重点突出、简练
负
荷
预
计
心率
?
?
?
时间
各
部
分
主
要
内
容
强
度
时
间
?一、准备部分
一般性准备活动：
专项准备活动
二、基本部分
1、
2、
3、
.
.
三、结束部分
1、
2、
各项统计
?
小结
?
?
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