我自己的不健康的生活方式有哪些
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我自己的不健康的生活方式有哪些
张某某 广告学 ***7091 周一9 10节
现代社会是一个快节奏社会,高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根本性的改变,而这种改变中出现了许多与时代进步相违背的不健康的生活方式。
首先，来看看我自己和身边的同学一些不合理的生活习惯吧。
（1）被忽视的早餐。
进入大学后有很多感慨，比如经常见到有很多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭。他们会买几个包子，亦或是干脆空着肚子去上课。但他们从没有意识到自己的一点点疏忽带来何种后果。众所周知上午是繁忙的，为满足机体需求,早餐应尽量选择既能提供富含蛋白质又能提供适量热量的食物。如果选择不吃早饭或马马虎虎应付一下，不仅导致精力不旺盛,听课效率不高，而且会对一天之内的营养平衡产生影响。长此以往,人的营养供给会产生缺陷,对健康造成伤害。
（2）垃圾食品
大学生乐于尝试新的事物,来自西方的垃圾食品和现代社会其它食品如方便面等自然当仁不让。其实它们所含的营养并不多。例如快餐含有的热量（有的还含有对人类有害的添加剂）非常之高,长期食用,不仅会导致人摄入热量过多,容易发胖,而且会导致营养不均衡,影响健康。更有甚者有人竟用它们来代替主餐,这自然是非常不可取的。
（3）疯狂的聚餐
另外今天社会上的喝酒吸烟之风早已弥漫于校园之中,经常可以看到几个同学聚于饭店之中举杯痛饮,从白酒到啤酒,不一而足还有些同学模仿社会上的人抽烟,装出一副成熟的样子。其实这都是非常愚蠢的做法。恐怕大家都知道喝酒伤胃吸烟伤肺吧。随着经济的发展,大学生的腰包也鼓起来了,此时他们似乎跟乐于去尝试山珍海味,而忽略了传统的青菜之类的,这导致他们营养不均,容易产生肥胖。有些人甚至患上了高血脂等富贵病。
这样的生活方式是非常不健康的，会诱发很多疾病。我有一些小小的建议，希望对大学生们的健康有用。
第一：要合理膳食。
由以上我们身边的一些常见的饮食错误可见,错误的饮食对我们身体的摧害是很大的。所以,合理的膳食结构是多么的重要。
第二：戒烟限酒。
有的人觉得吸烟很酷很帅于是跟着别人吸,还有的人心情不好也会不停的吸烟。要知道,香烟的烟雾中,有两千多种复杂的化学成分其中尼古丁使人吸烟成瘾,烟焦油是致癌物质,一氧化碳可使血液中的血红蛋白丧失携带氧气的功能,从而伤害人的内脏。香烟中约有四十多种对人体有害的成分,二手烟的烟雾还对周围不吸烟的人群尤其是对成长中的孩子造成严重危害。尤其是对自身健康
1、神经系统
吸烟会引致多种脑部疾病,减少脑的供血与供氧,引致脑部血管出及闭塞。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛,使血液比较容易凝结吸烟者中风机率较不吸烟者高出2倍
2、心血管系统
吸烟的最大危害是导致动脉粥样硬化。吸烟与不吸烟者比较,动脉粥样硬化的发病率和死亡率增加2-6倍,且与每日吸烟的支数成正比
3、呼吸系统
(1)喉:吸烟可导致喉癌。
(2)支气管:吸烟是导致慢性阻塞肺病主要发病因素。吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍降低局部性抵抗力,容易受到感染。
(3)肺吸烟使人的肺功能降低,特别是吸烟量大的人,肺功能降低更为明显。吸烟会引致肺癌。吸烟亦会引致肺气肿,据调查,有80%-90%的慢性阻塞性肺疾病的发病和死亡与吸烟有关系。肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
其次就是喝酒。少量的饮酒对健康是有一定益处的,那样可以促进血液循环有利于身体健康。关键要有节制,不要嗜酒成性。否则过量的饮酒是很伤身的。
导致多种营养素缺乏
长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。过量饮酒 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 康有活力的人。尽量避免大雾天气运动,因为那不利于健康。
适量运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动,此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持,贵在适度”。就是说,运动不能一曝十寒,运动必须持之以恒,不可中途而废,即使不能每天锻炼,但每周也要锻炼三到五次并延续下去。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗,中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动,而应选择低强度的长时间的运动。
对于生活与健康，我也知道的并不多，但养成良好的生活习惯是我一直追求的，因为我知道有好的身体才会有好的生活，希望我的这些小小的建议对大家有点用！
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