24式太极拳动作要领及演练特点
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24式太极拳动作要领及演练特点
起势：
1、左脚分开半步。2、两手慢慢前平举与肩同高。3、屈腿下蹲，两手下落按到腹前。
野马分鬃：
一、1、 转腰抱手收脚，两手上下合抱。2、转身上步。3、弓步分手 。
二、1、转腰撇脚。2、抱手收脚 2手相抱的时候 上手高与肩平,下手与腹平。3、转腰上步。4、弓步分手 前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧，手心向下。
三、1、转腰撇脚。2、抱手收脚，3、转腰上步 向前迈出1步。4、弓步分手
白鹤亮翅：
1、向前抱手，后脚跟半步脚掌落地。2、重心后移坐腿转腰分手。3、转向前方虚步亮掌。前脚掌虚点地面。
搂膝拗步
一、1、右手前摆。2、两手交叉抡摆腰向右转前脚收回。手摆向侧后方。3、上步屈臂收手到肩上。 4、弓步搂手推掌。
二、1、轻轻地转腰撇脚。2、摆手收脚眼睛看后手与头同高。3、上步屈臂收手到肩上耳旁。4、弓步搂手推掌。指尖与眼睛同高。推到中间的轴线上。旁边的手按在大腿外侧。
三、1、转腰撇脚。2、摆手收脚。3、上步屈臂收手到肩上耳旁。4、弓步搂手推掌。指尖与眼睛同高。推到中间的轴线上。旁边的手按在大腿外侧。
手挥琵琶
1、后脚跟进半步。2、重心后移 两手交错、交换。3、虚步合手、两个手成侧立掌。
倒卷肱
一、 1、撤手转腰翻掌。2、提脚退步 屈臂收手。3、坐腿虚步推掌。
二、1、撤手转腰翻掌。2、提脚退步 屈臂收手。3、坐腿虚步推掌。
三、1、撤手转腰翻掌。2、提脚退步 屈臂收手。3、坐腿虚步推掌。
四、 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 、扣脚，眼看左手。2、抱手收脚重心后坐3、分手蹬脚，左蹬脚的方向与右蹬脚的方向对称。
左下势独立
1、收脚摆手-提勾。2、去脚落手。3、仆步穿掌。4、弓腿挑手。5、独立挑掌 膝关节和肘关节上下对立，小腿自然下垂，脚尖、脚面展平。
右下势独立
1、落脚、转身、摆手、提勾。2、右腿向右侧伸出，右手微微下沉。3、仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前。4、弓腿、挑掌、起身。前脚尖外撇，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上。5、独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧。
左右穿梭
1、向前落脚，脚跟着地，脚尖外撇。2、抱手收脚。3、向右前方上步，脚跟落地，弓步分手。4、弓步架推掌，方向是右前方30度，右手举架在头的前上方。
第2个穿梭 1、撇脚落手转腰。2、抱手收脚。3、上步挫手。4、弓步架推
海底针
1、跟半步落在中线上。2、坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁，左手落到腹前。3、左脚向前半步成某某，右掌向前下插掌，上体略向前倾。
闪通臂
1、上体直立提手收脚。2、上步翻掌。3、弓步推掌
转身搬拦锤
1、转身扣脚、摆手。2、坐腿、握拳，右拳停在腹前，拳心向下。3、摆脚搬拳，搬到身前拳心向上、左掌按在体侧。4、转身收脚，摆手收拳。5、上步拦掌，拳收到腰间。6、弓步打拳，拳心向左，拳眼向上。
如封似闭
1、穿手翻掌 翻转向上。2、坐腿收引。3、弓步前按
十字手
1、转身扣脚。2、弓腿分手。3、交叉搭手4、收脚合抱
收势
1、翻掌分手。2、垂臂落手。3、并步还原
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