广播稿-积极心态 共克时艰 调试自我 应对疫情
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积极心态 共克时艰 调试自我 应对疫情
孙某某
亲爱的同学们，大家好，欢迎收听心情加油站栏目，我是你们的孙老师。
在家的你还好么？
现在在做什么呢？
看书还是写作业，
睡觉还是看电视？
抑或是沉迷于手机无法自拔？
是不是数不清楚自己刷了多少新闻，
每时每刻关注着疫情的最新报道，
你可能会感到担心、害怕、恐慌，
不敢出门，在家“瑟瑟发抖”。
你可能会感到无所适从，
你可能会开始感觉烦躁和愤怒，
你也可能会感觉非常的难过、悲伤，
看着疫区的信息泪流满面......
2020新年伊始,因为突如其来的新型冠状病毒疫情而变得不同寻常，疫情发展牵动你我的心，我们都承受着一定的压力。在这段特殊时期，同学们的生活节奏被打乱，亲近的朋友无法见面，开学的时间延期，原定学习计划急需调整……，· 给我们每个人的心理带来了一定的波澜，随着“宅家”的生活天数的增加，你们的心情是否也经历着种种变化呢？那我们应该如何应对这些不良情绪呢？如何应对这场“无声的战役”呢？
一、重视疫情危害，做好自我防护
要正视疫情的严峻性和危害性，做好自我防护。面对疫情，首先要谨慎，采取专家或政府相关部门推荐的个人防控措施，如戴口罩、勤洗手、尽量不去公共场所、减少走亲访友或聚会、保障充足的睡眠、注意休息、适当锻炼等；其次，在谨慎的基础上，不过于紧张和恐惧。对于大多数人来说，被感染的概率还是比较低的，最重要的是，恐惧并不能保护自己不被感染。第三要提醒和督促身边的人做好自我防护，相互关心、相互帮助，相互鼓励与支持。
二、把握症状表现，及时规范治疗
冬天本来就是感冒和流感的高发季节，因此发热、疲乏和上呼吸道症状也会经常出现，但有这些症状不一定就是新型冠状病毒感染。如果出现了感冒或流感样症状，首先可看看这些症状在多大程度上与新型冠状病毒感染相似。然后，仔细考虑自***或疑似病例)接触的经历。如果自己的症状较重，特别是有发热、咳嗽、呼吸困难等症状，又或者确定接触过疫区人员，大家不要着急恐慌，这时我们应及时到国家指定的医疗机构接受诊断和治疗。如果医疗机构诊断为普通感冒或流感，那我们就不用再怀疑自己属于新型冠状病毒感染啦！
三、训练正性思维，培养积极心态
人们常某某在未知的灾难面前出现抱怨、指责，这属于很正常的心理应激反应。但心理学研究也表明，过度的消极情绪会对个人免疫力产生不良影响。我们应该意识到，不良情绪是产生各种疾病的重要原因之一，更会消解人们应对疾病、积极作战的力量。因此我们要学会多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义。如不能外出聚会和走亲访友，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会；没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。
四、正视消极情绪，适时自我调节
在新型冠状病毒流行和传播期间，关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧。这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，我们都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧等情绪，这是非常正常的反应，不需要过度的在意。如果你有这些负面情绪，我们可以通过言语、绘画、音乐、叙事、写作、唱歌、记日记、摄影、美拍等方式表达出来，同时也可以通过转移注意、积极暗示等方式调节自己的不良情绪。
五、保持心情平和，享受亲密时光
病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 地对自己说：我的身体里充满了平静。随后跟着节拍 慢慢地将气由嘴巴呼出去........1001、1002、1003， 舒服地排空你的肺部，一直下到你的腹部，安静而温柔地对自己说，我的身体正在让紧张释放出去。再慢慢地从鼻子吸气.........我的身体正在让紧张释放出去。(重复四次)。同学们尝试了一轮的呼吸放松法，你是否轻松了很多呢？在家多多尝试吧！
亲爱的同学们，
不论多远多久，
We'll stay with you！
不知不觉，春天已到来！
从今天起，让我们和春天一起，拥抱这扑面而来的温暖！
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