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减脂饮食重量
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减脂餐早餐=主食+蛋白质+蔬菜 份量（克）
主食=体重kg*2
蛋白质=体重kg*3
蔬菜=体重kg*2
减肥餐早餐可选食材：
主食：红薯、紫薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦。
蛋白质：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆。
蔬菜：黄瓜、番茄、蔬菜沙拉。
早 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 牛肉、猪瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋
蔬菜：芦笋、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜、豆芽
减脂餐食谱晚餐=主食+肉+蔬菜 份量（克）
主食=体重kg*1.5
肉=体重kg*1.5
蔬菜=体重kg*3
减肥餐的晚餐食材选择和午餐一样，只是份量上有所不同。
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